El agua es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, de ahí que sea esencial en casi todos los procesos vitales. Como regla general se recomienda beber al menos 8 vasos de agua cada día para mantenerse hidratado y saludable.
El agua tiene un impacto directo en la pureza de nuestra sangre y en el peso corporal. Por un lado nos ayuda a controlar el exceso de calorías provenientes de otras bebidas azucaradas y a calmar muchos episodios de ansiedad que pudieran ser confundidos con hambre; y por otro lado el agua ayuda a que los riñones puedan realizar una mejor filtración de toxinas, evitando su acumulación en el torrente sanguíneo y la formación de cálculos renales.
En el artículo de hoy veremos cómo puedes maximizar estos beneficios utilizando un agua casera con sabor.
Agua casera con sabor para desintoxicar tu cuerpo y perder peso
¿Por qué necesitamos un agua con sabor? En primer lugar está el factor aburrimiento. Muchas personas no beben suficiente agua natural simplemente porque no tiene sabor y les resulta más atractivo beber preparaciones dulces. Pero la razón más importante para añadirle sabor al agua son los beneficios que podremos obtener a partir de tantos minerales y vitaminas presentes en frutas, especias y hierbas.
Para preparar el agua casera con sabor necesitarás agua pura, ya sea embotellada, filtrada o previamente hervida. Para aportar sabor las opciones son prácticamente infinitas; existen muchas frutas, hierbas y extractos que puedes incluir. En el caso de las frutas deberás cortarlas en trozos pequeños, así como machacar las hierbas frescas. Cuando estén listas, puedes colocarlas en el recipiente donde vas a preparar el agua. Se recomienda que sea un recipiente de cristal. Una vez que hayas mezclado el agua con los ingredientes de tu elección, deja reposar en la nevera durante varias horas o toda la noche para absorber más sabor y vitaminas
Ejemplos de agua casera con sabor para desintoxicar tu cuerpo y perder peso
La proporción del ingrediente para darle sabor al agua es variable en cada receta. Una buena proporción sería 1 parte de fruta por cada 4 partes de agua. Las hierbas pueden variar en potencia, por lo que debes comenzar por pequeñas cantidades para evitar una sobrecarga de sabor en tu agua. Después de experimentar un poco encontrarás las proporciones ideales para tus papilas gustativas.
Agua con sabor a bayas. Las bayas contienen muchos antioxidantes y azúcares naturales; son una opción excelente para preparar nuestra agua saborizada. Mezcla algunas frambuesas, fresas, arándanos y moras para que obtengas un sabor más potente y una mayor carga de vitaminas.
Agua de canela y manzana. Corta las manzanas en rodajas muy finas y presiónalas suavemente antes de agregar al recipiente. Luego agrega el agua, hielo y una pizca de canela para darle un toque más especial.
Agua con sabor a pepino, menta y limón. Esta preparación es muy refrescante, me parece ideal para mantenerse hidratado en los meses de verano. Corta un pepino, un poco de limón, machaca unas hojas de menta y agrégalas al agua. Deja reposar toda la noche y a la mañana siguiente tendrás un agua casera perfecta para desintoxicar tu cuerpo y contribuir a la pérdida de peso.
Agua de albahaca con sabor a fresa. Mezcla 4 hojas de albahaca por cada 1 ½ taza de fresas para darle sabor al agua. Esta preparación es ideal para refrescarse en un día caluroso o de mucha actividad física.
Agua dulce con vainilla y pera. Toma un poco de extracto de vainilla natural y corta varias peras para preparar una mezcla dulce. La vainilla también funciona muy bien cuando se mezcla con melocotones.
Otros ingredientes que debes considerar. Hay muchas variantes que puedes recrear; te aseguro que vas a sorprenderte con más de una combinación. No te pierdas las siguientes:
- Naranja, piña, limón, lima y jengibre
- Canela, té verde, manzana y uvas
- Menta, kiwi, guindas y melón
- Mango, granos de café, vainilla, ciruelas y pomelo
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.