Guía tu cuerpo

Si tienes una hernia de hiato, es probable que experimentes una horrible sensación de ardor en el pecho, asociada con la acidez y el reflujo ácido, después de casi todas las comidas. En este artículo me gustaría ofrecerte una solución simple y natural para dicho malestar. Pero antes, leamos una breve explicación de lo que está sucediendo.

El diafragma normalmente separa a los órganos en el pecho del estómago y otros órganos digestivos, sin embargo en el caso de una hernia de hiato, el estómago logra pasar este límite y se abre camino hacia arriba a través del orificio que permite la unión entre el esófago y el estómago. La única solución para este problema es conseguir que el estómago baje y recupere su posición normal.

He aquí una manera de lograrlo, sin cirugía, fácil y rápida:

• Bebe un vaso de agua a temperatura ambiente o ligeramente caliente cuando te levantes de la cama en la mañana.
• Estando de pie, levanta los brazos en línea recta desde los lados y dobla los codos para que tus manos puedan tocar el pecho.
• Ponte de pie sobre tus dedos lo más alto que puedas y baja. Déjate caer y sube nuevamente hasta completar 10 repeticiones.
• A continuación, mientras estás de pie con los brazos en el aire, haz respiraciones rápidas y cortas con la boca abierta durante unos 15 segundos.

Con este ejercicio esencialmente estás forzando al estómago a salir de la abertura donde se ha herniado. El agua caliente actúa como peso en el estómago, mientras también relaja sus músculos. La respiración al final ayuda a cerrar el diafragma y el agujero por donde atravesó el estómago.

Se recomienda realizar este procedimiento cada mañana para lograr un verdadero alivio de los síntomas molestos y se puede complementar con algunos remedios naturales reconocidos, como comer jengibre o regaliz.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: febrero 11, 2019.