No hay hierbas, tés o píldoras que provoquen milagrosamente la pérdida de peso. El ejercicio regular y una dieta saludable deben ser las piedras angulares de tus esfuerzos para perder peso. Pero es cierto que el té verde y la menta pueden beneficiar tu salud y, potencialmente, tus esfuerzos para perder peso. Ten presente que el té verde y la menta pueden interactuar con ciertos medicamentos y otros tés, así que es importante consultar con un médico antes de beberlo o tomarlo como suplemento.
El té verde ayuda a quemar más calorías
El metabolismo es la velocidad con la que quemas calorías. Cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. La cafeína y las catequinas del té verde tienen un efecto que acelera el metabolismo, provocando que se quemen más calorías en la misma cantidad de tiempo. En un estudio reciente publicado en el “British Journal of Nutrition”, los científicos encontraron que el té verde aumenta el gasto de energía de los hombres jóvenes en un 10 por ciento. Llegaron a la conclusión de que el té verde puede ayudar en pacientes obesos y diabéticos.
El té verde reduce el apetito
La cafeína y las catequinas también se han correlacionado directamente con el aumento de la sensación de saciedad, lo que se traduce en comer menos calorías. En un estudio los científicos involucrados le entregaron una bebida que contenía fibra soluble o fibra soluble con cafeína y catequinas del té verde a algunos participantes; mientras a otro grupo de control no les entregaron la bebida. Cuando midieron la ingesta de calorías durante la comida, encontraron que los miembros del grupo de control tenían un apetito más grande, mientras los participantes que bebieron la bebida con fibra soluble, cafeína y catequinas del té verde, tenían un apetito más bajo y por tanto, lograron el consumo de calorías más pequeño.
La menta podría mejorar tus entrenamientos
Las cualidades analgésicas, anti-inflamatorias, anti-espasmódicas y vasoconstrictoras de la menta han hecho que sea de interés para muchos estudios sobre el rendimiento del ejercicio. Si estás tratando de bajar de peso, el ejercicio debe ser un componente clave en tu programa. Según un estudio científico, se descubrió que mediante la relajación de los músculos respiratorios, el aceite de menta puede permitir una mayor circulación de aire a través del cuerpo y una mayor concentración de oxígeno en el cerebro, con menos acumulación de lactato. Estos efectos conducen a un mejor rendimiento durante el ejercicio físico.
La menta combate la distensión estomacal
La menta puede aliviar la hinchazón o distención, así como otros problemas estomacales que se presentan cuando estás tratando de perder peso. Se conoce que la menta relaja los músculos del estómago y aumenta el flujo de la bilis, lo que mejora la digestión de las grasas. También promueve la relajación a lo largo del tracto gastrointestinal, logrando que las flatulencias pasen más fácilmente. Incluso se puede utilizar para tratar los síntomas del síndrome de intestino irritable, incluyendo dolor abdominal, distensión abdominal, flatulencias y diarreas.
Evitar los efectos secundarios
Se desaconseja el uso de extracto de té verde concentrado para la pérdida de peso. Los efectos secundarios pueden incluir irritabilidad, dificultad para dormir, mareos y palpitaciones del corazón. Si se obtiene cafeína de otras bebidas, como el café, hay que tener cuidado para no sufrir una sobredosis de cafeína y sus síntomas (náuseas, vómitos, diarrea y dolores de cabeza).
La menta puede interactuar con los antiácidos y con medicamentos para la diabetes, entre otros. Evite la menta si tiene la enfermedad de reflujo gastroesofágico o una hernia hiatal. Recuerde que el aceite de menta es tóxico si se ingiere en grandes cantidades.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.