• 🏠 Inicio
  • 📧 Contacto
  • 👩🏼 Sobre mi
  • 📚 Libros GRATIS
    • 📘 Botica Vegetal
    • 📘 Calambres. La Guía Completa
    • 📘 Crohn. La Guía Completa
    • 📘 Dolor de Estómago. La Guía Completa
    • 📘 Duerme como un bebé
    • 📘 Eczema. La Guía Completa
    • 📘 Enfermedades Venéreas. La Guía Completa
    • 📘 Fiebre Tifoidea. La Guía Completa
    • 📘 Fracturas. La Guía Completa
    • 📘 Hernia de Hiato. La Guía Completa
    • 📘 Hernia Umbilical. La Guía Completa
    • 📘 Mialgia. La Guía Completa
    • 📘 Náuseas y Vómitos. La Guía Completa
    • 📘 Psoriasis. La Guía Completa
    • 📘 Revirtiendo el Alzheimer
    • 📘 Té Verde. La Nueva Fuente de la Juventud
    • 📘 Revirtiendo la Demencia Senil
Guía tu cuerpo...hacia una vida larga, feliz y saludable
  • 🏠 Inicio
  • 📧 Contacto
  • 👩🏼 Sobre mi
  • 📚 Libros GRATIS
    • 📘 Botica Vegetal
    • 📘 Calambres. La Guía Completa
    • 📘 Crohn. La Guía Completa
    • 📘 Dolor de Estómago. La Guía Completa
    • 📘 Duerme como un bebé
    • 📘 Eczema. La Guía Completa
    • 📘 Enfermedades Venéreas. La Guía Completa
    • 📘 Fiebre Tifoidea. La Guía Completa
    • 📘 Fracturas. La Guía Completa
    • 📘 Hernia de Hiato. La Guía Completa
    • 📘 Hernia Umbilical. La Guía Completa
    • 📘 Mialgia. La Guía Completa
    • 📘 Náuseas y Vómitos. La Guía Completa
    • 📘 Psoriasis. La Guía Completa
    • 📘 Revirtiendo el Alzheimer
    • 📘 Té Verde. La Nueva Fuente de la Juventud
    • 📘 Revirtiendo la Demencia Senil

¿Qué causa los calambres en las piernas y cómo se pueden controlar?

CalambresCalambres Standard

Los calambres en las piernas, también conocidos como calambres nocturnos, son espasmos dolorosos que ocurren típicamente en los músculos de la pantorrilla. Estos calambres suelen ocurrir durante la noche mientras la persona intenta dormir, pero pueden surgir durante el día mientras se realizan actividades físicas de rutina. Los calambres musculares en las piernas, que duran desde unos pocos segundos hasta 10 minutos, también pueden ser el resultado de un estilo de vida sedentario.

¿Qué causa los calambres musculares en las piernas o pantorrillas?

Los calambres en las piernas pueden ser un síntoma de varias condiciones, desde algo simple como la deshidratación hasta algo mucho más grave como una enfermedad renal. A menudo suelen ser consecuencia del ejercicio vigoroso, un traumatismo en el músculo, o una posición incómoda durante mucho tiempo. Otras causas pueden incluir el uso de medicamentos como los anticonceptivos, los diuréticos y esteroides, la falta de potasio o calcio y el clima frío.

Los calambres agudos en las piernas con frecuencia se confunden con el síndrome de piernas inquietas (SPI), pero esa es una condición diferente y más grave, crónica, caracterizada por un malestar pulsátil, persistente y sensaciones de tracción en las piernas.

Cómo prevenir los calambres en las piernas

Existen varias maneras para aliviar los calambres nocturnos en las piernas. Generalmente el mejor método es el movimiento, ya sea caminando o simplemente moviendo la pierna. Además mover los tobillos hacia arriba y hacia abajo o frotar los músculos puede ayudar muchísimo.

Algunas personas con calambres crónicos en las piernas han encontrado alivio usando compresas frías, que funcionan adormeciendo el área y reduciendo el dolor. Otro método que recomiendan mucho los expertos es el fortalecimiento de los músculos a través de los ejercicios regulares, ya que eso disminuirá la probabilidad de experimentar calambres frecuentes. Nuestro sistema musculoesquelético alcanza su pico a los 20 años y aunque mantiene ese pico por 20 años más, la realidad es que comienza a descomponerse alrededor de los 40 años. Esto significa que los músculos se tornan menos flexibles y cada vez es más necesario practicar rutinas de estiramiento y fortalecimiento para mantener la buena salud.

Te puede interesar:  ¿Son normales los calambres en el vientre durante el embarazo?

Cuestionario: ¿Qué sabes sobre los calambres?

Realiza este cuestionario y aprende más sobre tu condición.

¿Qué puedo hacer para aliviar los calambres musculares?

Una medida inicial puede ser aplicar algún bálsamo analgésico sobre la zona de los calambres o tomar un medicamento de venta libre formulado para tratar los dolores o espasmos musculares. Más en; Medicamentos para los calambres.

Este tipo de molestias también se puede prevenir haciendo cambios simples en el estilo de vida. Beber mucha agua es esencial, ya que los calambres a menudo son causados ​​por la deshidratación. Consumir una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras frescas puede disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas.

5 remedios caseros para los calambres de piernas

Existen muchos remedios caseros para los calambres de piernas, algunos de ellos son los siguientes:

  • Árnica: Estas flores son utilizadas para tratar la mayoría de los dolores artríticos, golpes y rigidez de movimientos. Puedes colocar las flores a hervir en agua y luego remojas paños en esa agua y lo colocas en el área acalambrada. Dos veces al día durante 3 semanas.
  • Guelder Rose o corteza de calambre: La corteza de este árbol se incluye en las pomadas para aliviar los calambres y se puede conseguir en una tienda naturista. Tiene el efecto de un antiespasmódico.
  • Té o pomada con ajenjo: Este es un remedio casero para los calambres en las piernas, beber una taza de té con ajenjo, ayuda en gran manera a aliviar este incomodo dolor en las piernas. Durante 1 mes puedes beberlo 2 veces al día.
  • Hierba de limón: Diluye 20 ml de aceite de almendra con 2 gotas de aceite esencial de hierba de limón con 4 gotas de cilantro. Cuando tengas lista la preparación, la aplicas en zona de la pierna donde tienes el calambre. Ayuda a que la exista una mejor circulación, aliviando así el calambre.
  • Batido natural: Un vaso de leche descremada, ½ taza de yogurt, banano y ½ taza de jugo de naranja, es la mezcla perfecta, el potasio de esta bebida ayuda en gran manera a controlar los calambres.
Te puede interesar:  5 remedios caseros (simples y efectivos) para los calambres en las piernas

Vitaminas y minerales: potasio y magnesio para los calambres musculares

Ciertas vitaminas y minerales tienen un impacto en la función muscular, particularmente el potasio y el magnesio. Un número significativo de investigaciones ha encontrado que aumentar la ingesta de magnesio puede disminuir la frecuencia de los calambres en las piernas durante la noche, especialmente para las mujeres embarazadas. Los expertos recomiendan obtener por lo menos 300 miligramos de magnesio al día. Un suplemento puede ayudarnos a alcanzar la meta diaria, pero también se puede obtener a partir de alimentos ricos en magnesio, como las nueces, las lentejas y la quinoa.

Planifique mejor su actividad física y tome medidas de auto-cuidado si sus calambres en las piernas parecen ser el resultado de un ejercicio extenuante. Beba mucho líquido y coma una comida bien balanceada antes de entrenar por largo tiempo. Muchos atletas sugieren comerse un plátano rico en potasio una vez que se ha terminado el entrenamiento.

Más en; 7 causas y remedios para los calambres en los pies y calambres nocturnos.

Libro GRATIS: "Calambres. La Guía Completa"

libro

... descarga gratuitamente nuestro ebook: "Calambres. La Guía Completa" y descubre como tomar el control real de tu condición.

¿Qué estás esperando?... ¡ES GRATIS!

También te puede interesar:

¿Por qué ocurren los calambres en el embarazo durante el primer trimestre?
¿Qué hacer en caso de calambres en las piernas?
¿Cuándo debes preocuparte por los calambres en las piernas?
2 Causas y 2 formas de eliminar el espasmo muscular en el cuello
¿Por qué me dan calambres en la cabeza?
¿Cómo se pueden prevenir los calambres musculares?
¿Son normales los calambres en el vientre durante el embarazo?
Calambres en el pecho

Sobre mí

Mi nombre es Sandra Fernández Alonso, experta en naturopatía y bioterapia. Durante los últimos 10 años, he ayudado a miles de personas a mejorar su salud y recuperar su vitalidad. Con Guía tu cuerpo he querido crear un sitio en el que pueda incentivar a los lectores a vivir una vida sana y feliz. Creo que controlamos nuestro destino, y podemos elegir vivir una vida larga y saludable, tratando a nuestros cuerpos con respeto. Leer más »

Popular

51 Remedios caseros para la diabetes +Cómo bajar el azúcar rápido
51 Remedios caseros para la diabetes +Cómo bajar el azúcar rápido

Recientes

  • Beneficios del Quiromasaje Deportivo
    Beneficios del Quiromasaje Deportivo
  • 26 remedios caseros para reducir la fiebre
    26 remedios caseros para reducir la fiebre
  • Dolor de cabeza y náuseas en mujeres ¿Qué sucede?
    Dolor de cabeza y náuseas en mujeres ¿Qué sucede?
  • Remedios caseros para deshacerse de un ojo morado
    Remedios caseros para deshacerse de un ojo morado
  • Hernia de hiato paraesofágica
    Hernia de hiato paraesofágica
  • Sobre el tratamiento de las hernias de hiato
    Sobre el tratamiento de las hernias de hiato

Videos

¿Qué es el peristaltismo aumentado y qué lo causa?
¿Que es el sindrome megaloblástico?
¿El peristaltismo disminuido es algo grave?
¿Cómo saber si tienes anemia megaloblastica por deficiencia de vitamina B12?
¿Qué ejercicios funcionan para quitarle el estrenimiento a un bebé?
¿Cómo aliviar el estrenimiento en bebés de un mes?
1/120
Sig.

Conéctate

FacebookGoogle+Youtube

Recursos

Asociación Profesional Española de Naturopatía y Bioterapia


MedlinePlus - Información de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina


Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad - Estilos de vida saludable

Este sitio no reemplaza el diagnóstico o las recomendaciones de un profesional en el ámbito de salud. Por favor, entienda que los resultados no están garantizados y pueden variar según la persona y sus compromisos con los pasos propuestos.

Copyright © 2019 guiatucuerpo.com | Contacto | Aviso legal | Política de privacidad