La salud mental, es el estado de equilibrio que prueba la participación laboral, intelectual y social de una persona. Quizás seas una persona que se preocupa por su salud y por tener un cuerpo sano pero ¿te esfuerzas por tener una buena salud mental? A continuación descubrirás como tener una buena salud mental.
¿Qué hacer para tener una buena salud mental?
Realiza ejercicios: Si practicas ejercicios, mínimo dos veces por semana, te ayudará a relajar tus músculos y lograrás tener una buena salud mental. Se debe a que la actividad física ayuda a disminuir el estrés.
Buena alimentación: Los hábitos alimenticios adecuados reducen el estrés, consume menos café y alcohol, y más alimentos que te ayuden a relajarte, como por ejemplo el té, frutas, vegetales y chocolate.
Duerme lo necesario: Cuando duermes de seis a ocho horas, por la noche, tu cuerpo remedia y procesa el estrés del día, y evita la ansiedad.
Practica ejercicios de destreza mental: Los juegos de mesa, el sudoku, las sopas de letras y la lectura, te resultarán de gran ayuda para lograr una buena salud mental.
Toma un poco de sol: Llevar un poco de sol puede levantarte el ánimo, debido a que, los rayos UV aceleran la producción de serotonina, un neurotransmisor que se le conoce como la molécula de la felicidad.
No temas hacer un cambio en tu vida: Los cambios son necesarios y pueden ayudarte a dar un paso adelante y a sentirte mejor.
Pide ayuda: Nadie es perfecto y no podemos encargarnos de todo solos, es bueno para tu salud mental ser humilde y aceptar ayuda.
Aprende a organizarte: Debes estar consciente de tus capacidades, habilidades y recursos disponibles, no te abrumes, descansa y define tus prioridades.
Mantén una actitud positiva: Debes centrarte en el presente y ser realista. Ríe, comparte y diviértete.
Bebe suficiente agua: Tomar ocho vasos de agua al día, mantendrá hidratado tu cerebro, lo que permite bajar el nivel de estrés.
Comparte y sé solidario: Mostrar solidaridad con los demás e interesarte en ellos te hará sentir satisfacción.
Más: Demencia senil (Causas, Síntomas, Tratamientos y Remedios).
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: diciembre 22, 2017.