Dolores musculares. Preguntas más frecuentes

Los dolores musculares, también conocidos como mialgia o simplemente dolor en los músculos, son extremadamente comunes. Casi todo el mundo ha experimentado molestias musculares en algún momento.

Debido a que casi todas las partes del cuerpo contienen tejido muscular, este dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar.

¿Cuáles son las causas más comunes de los dolores musculares?

A menudo, las personas que sufren dolores musculares pueden identificar fácilmente la causa, ya que la mayoría de los casos de mialgia se deben a un exceso de estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:

• La tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
• El uso de los músculos durante la actividad física excesiva
• Lesiones musculares que ocurren durante el ejercicio o un trabajo físicamente exigente (esguinces musculares)

¿Qué tipo de condiciones médicas pueden causar dolores musculares?

No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas causas médicas son:

• La fibromialgia
• Las infecciones, como la gripe
• El lupus
• El uso de ciertos medicamentos o fármacos, como las estatinas, los inhibidores de la ECA o la cocaína
• La dermatomiositis (caracterizada por la inflamación y una erupción)
• La polimiositis (caracterizada por la inflamación y sensibilidad)

Cómo aliviar dolores musculares en el hogar

Los dolores musculares suelen responder bien al tratamiento casero. Algunas de las medidas más comunes y eficaces incluyen:

• Descansar la zona del cuerpo donde se está experimentando dolores y molestias
• Tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno
• Aplicar hielo en el área afectada para aliviar el dolor y la inflamación

Se recomienda usar hielo durante los 3 primeros días después que aparece el dolor y aplicar calor para cualquier dolor restante.

Otras medidas que pueden proporcionar alivio para el dolor muscular son:

• Estirar suavemente los músculos
• Evitar las actividades de alto impacto mientras haya dolor
• Evitar las sesiones de levantamiento de pesas hasta que desaparezca el dolor
• Dedicar un tiempo para descansar
• Realizar actividades para aliviar el estrés y ejercicios como el yoga o la meditación para aliviar la tensión

¿Cuándo debo consultar a un médico si tengo dolores musculares?

Los dolores musculares no siempre son inofensivos, y en algunos casos, el tratamiento en casa no es suficiente. La mialgia también puede ser una señal de que algo está mal en tu cuerpo.

Debes acudir al médico si tienes:

• Dolor que no desaparece después de unos días de tratamiento en el hogar
• Dolor muscular severo y no estás seguro de su causa
• Dolor muscular que se produce junto con una erupción
• Dolor muscular que se produce después de una picadura de garrapata
• Mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón
• Dolor que se produce poco después de un cambio en los medicamentos que tomas

Acude a un hospital tan pronto como sea posible si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas, junto con dolores musculares:

• Retención de agua repentina y / o reducción en el volumen de orina
• Dificultad para tragar
• Vómitos y / o fiebre
• Problemas para controlar la respiración
• Rigidez en el área del cuello
• Debilidad en los músculos
• Incapacidad para mover el área afectada del cuerpo

Consejos para prevenir los dolores musculares

Si el dolor muscular es causado por la tensión o la actividad física, siga estas medidas para reducir el riesgo en el futuro:

• Estirar los músculos antes de participar en cualquier actividad física y después de los entrenamientos.
• Incorporar rutinas de calentamiento y enfriamiento en todas las sesiones de ejercicio.
• Mantenerse hidratado, especialmente en los días más activos.
• Hacer ejercicio regular para promover un tono muscular óptimo.
• Levantarse y estirarse regularmente si trabaja en un escritorio o en un ambiente donde hay riesgo de tensión o distensión muscular. Las personas que trabajan en un escritorio deben levantarse y estirarse por lo menos cada 60 minutos.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 13, 2019.