Los dolores musculares, también conocidos como mialgia o simplemente dolor en los músculos, son extremadamente comunes. Casi todo el mundo ha experimentado molestias musculares en algún momento.
Debido a que casi todas las partes del cuerpo contienen tejido muscular, este dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar.
¿Cuáles son las causas más comunes de los dolores musculares?
A menudo, las personas que sufren dolores musculares pueden identificar fácilmente la causa, ya que la mayoría de los casos de mialgia se deben a un exceso de estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:
- La tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
- El uso de los músculos durante la actividad física excesiva
- Lesiones musculares que ocurren durante el ejercicio o un trabajo físicamente exigente (esguinces musculares)
¿Qué tipo de condiciones médicas pueden causar dolores musculares?
No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas causas médicas son:
- La fibromialgia
- Las infecciones, como la gripe
- El lupus
- El uso de ciertos medicamentos o fármacos, como las estatinas, los inhibidores de la ECA o la cocaína
- La dermatomiositis (caracterizada por la inflamación y una erupción)
- La polimiositis (caracterizada por la inflamación y sensibilidad)
Cómo aliviar dolores musculares en el hogar
Los dolores musculares suelen responder bien al tratamiento casero. Algunas de las medidas más comunes y eficaces incluyen:
- Descansar la zona del cuerpo donde se está experimentando dolores y molestias
- Tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno
- Aplicar hielo en el área afectada para aliviar el dolor y la inflamación
Se recomienda usar hielo durante los 3 primeros días después que aparece el dolor y aplicar calor para cualquier dolor restante.
Otras medidas que pueden proporcionar alivio para el dolor muscular son:
- Estirar suavemente los músculos
- Evitar las actividades de alto impacto mientras haya dolor
- Evitar las sesiones de levantamiento de pesas hasta que desaparezca el dolor
- Dedicar un tiempo para descansar
- Realizar actividades para aliviar el estrés y ejercicios como el yoga o la meditación para aliviar la tensión
¿Cuándo debo consultar a un médico si tengo dolores musculares?
Los dolores musculares no siempre son inofensivos, y en algunos casos, el tratamiento en casa no es suficiente. La mialgia también puede ser una señal de que algo está mal en tu cuerpo.
Debes acudir al médico si tienes:
- Dolor que no desaparece después de unos días de tratamiento en el hogar
- Dolor muscular severo y no estás seguro de su causa
- Dolor muscular que se produce junto con una erupción
- Dolor muscular que se produce después de una picadura de garrapata
- Mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón
- Dolor que se produce poco después de un cambio en los medicamentos que tomas
Acude a un hospital tan pronto como sea posible si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas, junto con dolores musculares:
- Retención de agua repentina y / o reducción en el volumen de orina
- Dificultad para tragar
- Vómitos y / o fiebre
- Problemas para controlar la respiración
- Rigidez en el área del cuello
- Debilidad en los músculos
- Incapacidad para mover el área afectada del cuerpo
Consejos para prevenir los dolores musculares
Si el dolor muscular es causado por la tensión o la actividad física, siga estas medidas para reducir el riesgo en el futuro:
- Estirar los músculos antes de participar en cualquier actividad física y después de los entrenamientos.
- Incorporar rutinas de calentamiento y enfriamiento en todas las sesiones de ejercicio.
- Mantenerse hidratado, especialmente en los días más activos.
- Hacer ejercicio regular para promover un tono muscular óptimo.
- Levantarse y estirarse regularmente si trabaja en un escritorio o en un ambiente donde hay riesgo de tensión o distensión muscular. Las personas que trabajan en un escritorio deben levantarse y estirarse por lo menos cada 60 minutos.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 13, 2019.