Hoy en día, la ansiedad, el estrés y los problemas de insomnio son muy frecuentes debido a nuestro estilo de vida, responsabilidades en el hogar, en el trabajo, y otros factores. A pesar de que existen medicamentos para eliminar la ansiedad y mejorar el sueño, también es cierto que las infusiones de algunas hierbas pueden, naturalmente, ayudarte a dormir y descansar mejor. Aquí te daremos cinco buenos ejemplos de infusiones relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño con facilidad y dormir más profundamente.
Infusión de Flor de la pasión
El té de flor de la pasión es un excelente remedio natural para combatir la ansiedad y ayudar a eliminar el estrés. Actúa como un sedante ligero. De esta manera, la infusión de flor de la pasión te ayudará a dormir mejor. Es una hierba muy común que se puede encontrar en muchas tiendas naturales. Algunas personas dicen que el sabor de la flor de la pasión no es muy agradable, pero esto puede ser resuelto mediante la adición de un poco de miel o jugo de fruta concentrado a la infusión.
Té de manzanilla
Este es uno de los remedios naturales más conocidos para los problemas de insomnio. Lo puedes encontrar en casi cualquier supermercado o tienda física. Tiene un sabor muy agradable. Puedes incluso utilizarlo en bolsas de té en tu bañera para tener un baño delicioso y relajante.
Infusión de valeriana
El té de valeriana ha ganado popularidad como un remedio muy eficaz para el insomnio. Varios estudios científicos muestran resultados prometedores, aunque el mecanismo que utiliza la valeriana para ayudarte a dormir todavía no está claro. Hoy en día es fácil encontrar valeriana en los supermercados, tiendas de hierbas, o en Internet.
La infusión de valeriana tiene un mejor efecto sobre el insomnio si se toma durante un cierto período de tiempo. Es por eso que es ideal para el tratamiento de problemas de insomnio crónico.
Té de flor de tilo
Este es otro famoso remedio natural con un efecto relajante y calmante. Este producto está en venta en casi todos los supermercados y en todas las tiendas de hierbas. Beber té de flor de tilo cuando se va a dormir te relaja gracias a su efecto vasodilatador y como resultado, te quedas dormido más rápidamente. Si una taza no es suficiente, puedes tomar hasta cuatro tazas al día distribuidos en diferentes momentos. Pero no se debe exceder esta dosis porque el exceso de flor de tilo puede tener un efecto tóxico.
Té de Kava
Los efectos relajantes del té de Kava se han verificado en muchos estudios científicos. Es un producto seguro, completamente natural, y no causa dependencia. Para hacer la infusión, es importante obtener una buena calidad de kava pura, porque el tipo disponible en ciertas tiendas o supermercados puede estar en las concentraciones suficientes para conseguir el efecto deseado. Al deshacerse de la ansiedad, el té de kava es un gran cómplice cuando se va a dormir.
Por último, recuerda que si tienes problemas para dormir que continúan después de haber probado diferentes técnicas o remedios naturales, como estas infusiones relajantes, debes consultar a un médico.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: agosto 11, 2018.