• 🏠 Inicio
  • 📧 Contacto
  • 👩🏼 Sobre mi
  • 📚 Libros GRATIS
    • 📘 Botica Vegetal
    • 📘 Calambres. La Guía Completa
    • 📘 Crohn. La Guía Completa
    • 📘 Dolor de Estómago. La Guía Completa
    • 📘 Duerme como un bebé
    • 📘 Eczema. La Guía Completa
    • 📘 Enfermedades Venéreas. La Guía Completa
    • 📘 Fiebre Tifoidea. La Guía Completa
    • 📘 Fracturas. La Guía Completa
    • 📘 Hernia de Hiato. La Guía Completa
    • 📘 Hernia Umbilical. La Guía Completa
    • 📘 Mialgia. La Guía Completa
    • 📘 Náuseas y Vómitos. La Guía Completa
    • 📘 Psoriasis. La Guía Completa
    • 📘 Revirtiendo el Alzheimer
    • 📘 Té Verde. La Nueva Fuente de la Juventud
    • 📘 Revirtiendo la Demencia Senil
Guía tu cuerpo...hacia una vida larga, feliz y saludable
  • 🏠 Inicio
  • 📧 Contacto
  • 👩🏼 Sobre mi
  • 📚 Libros GRATIS
    • 📘 Botica Vegetal
    • 📘 Calambres. La Guía Completa
    • 📘 Crohn. La Guía Completa
    • 📘 Dolor de Estómago. La Guía Completa
    • 📘 Duerme como un bebé
    • 📘 Eczema. La Guía Completa
    • 📘 Enfermedades Venéreas. La Guía Completa
    • 📘 Fiebre Tifoidea. La Guía Completa
    • 📘 Fracturas. La Guía Completa
    • 📘 Hernia de Hiato. La Guía Completa
    • 📘 Hernia Umbilical. La Guía Completa
    • 📘 Mialgia. La Guía Completa
    • 📘 Náuseas y Vómitos. La Guía Completa
    • 📘 Psoriasis. La Guía Completa
    • 📘 Revirtiendo el Alzheimer
    • 📘 Té Verde. La Nueva Fuente de la Juventud
    • 📘 Revirtiendo la Demencia Senil

El insomnio en la mujer

InsomnioInsomnio Standard

Las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar insomnio. Una encuesta realizada por la  Fundación Nacional del Sueño en el 2005 encontró que el 57% de las mujeres y el 51% de los hombres dijeron haber experimentado un síntoma de insomnio por lo menos un par de noches por semana. Por desgracia, sólo el siete por ciento de las mujeres informó haber recibido tratamiento para el insomnio.

Ciertas fases del ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia pueden contribuir a los problemas de sueño de las mujeres. A veces, estos cambios biológicos interrumpen el sueño, pero luego los hábitos poco saludables de sueño mantienen el patrón.

¿Sabes por qué sufres de insomnio?

Realiza este cuestionario y aprende sobre las causas de tu mal dormir.

Esta es la principal razón por la que mantener buenas prácticas de sueño es importante para las mujeres. Además de las recomendaciones de higiene del sueño en general, hay otras medidas que pueden mejorar el sueño femenino.

  • Si tu insomnio es causado por las fluctuaciones hormonales y los sofocos, mantén una temperatura ambiente fresca y cómoda, y ten un vaso de agua, un cambio de pijama y una almohada extra cerca de la cama por si sudas durante la noche.
  • Para el insomnio durante el embarazo, mantén varias almohadas a mano durante la noche. Trata de dormir de lado con una almohada en la espalda, una entre las piernas, y una para descansar los brazos. Limita tu consumo de líquidos durante la noche.
  • Para muchas mujeres, el insomnio está relacionado con la depresión. Los ejercicios de relajación pueden ayudarte, pero es importante ver a un médico o un psicoterapeuta para tratar estos síntomas.

Hay opciones médicas y no médicas para el tratamiento del insomnio.

Libro GRATIS: Duerme como un bebé

libro

... descarga gratuitamente nuestro ebook: "Duerme como un bebé" y domina el arte de dormir bien, logrando noches de sueño revitalizante.

Te puede interesar:  18 remedios naturales para dormir mejor

¿Qué estás esperando?... ¡ES GRATIS!

Insomnio en YouTube

Las 5 hierbas más eficaces para el sueño y la relajación
Infusiones relajantes que te ayudarán a dormir
¡No puedo dormir! el plan de acción
9 maneras naturales para conciliar el sueño rápido
Precauciones al utilizar pastillas de venta libre para dormir
Tratamiento para el insomnio
1/4
Siguiente»
Ver más vídeos»

También te puede interesar:

32 Soluciones para cuando no puedes dormir
12 consejos para evitar la somnolencia diurna
10 Consejos para evitar el insomnio y dormir bien durante la noche
Alimentos que te permiten dormir mejor
5 Remedios caseros para el insomnio crónico
¿La leche realmente ayuda para dormir?
8 remedios caseros para dormir al instante
¿Qué pasa si comes plátano antes ir a dormir?

Sobre mí

Mi nombre es Sandra Fernández Alonso, experta en naturopatía y bioterapia. Durante los últimos 10 años, he ayudado a miles de personas a mejorar su salud y recuperar su vitalidad. Con Guía tu cuerpo he querido crear un sitio en el que pueda incentivar a los lectores a vivir una vida sana y feliz. Creo que controlamos nuestro destino, y podemos elegir vivir una vida larga y saludable, tratando a nuestros cuerpos con respeto. Leer más »

Popular

51 Remedios caseros para la diabetes +Cómo bajar el azúcar rápido
51 Remedios caseros para la diabetes +Cómo bajar el azúcar rápido

Recientes

  • Beneficios del Quiromasaje Deportivo
    Beneficios del Quiromasaje Deportivo
  • 26 remedios caseros para reducir la fiebre
    26 remedios caseros para reducir la fiebre
  • Dolor de cabeza y náuseas en mujeres ¿Qué sucede?
    Dolor de cabeza y náuseas en mujeres ¿Qué sucede?
  • Remedios caseros para deshacerse de un ojo morado
    Remedios caseros para deshacerse de un ojo morado
  • Hernia de hiato paraesofágica
    Hernia de hiato paraesofágica
  • Sobre el tratamiento de las hernias de hiato
    Sobre el tratamiento de las hernias de hiato

Videos

¿Qué es el peristaltismo aumentado y qué lo causa?
¿Que es el sindrome megaloblástico?
¿El peristaltismo disminuido es algo grave?
¿Cómo saber si tienes anemia megaloblastica por deficiencia de vitamina B12?
¿Qué ejercicios funcionan para quitarle el estrenimiento a un bebé?
¿Cómo aliviar el estrenimiento en bebés de un mes?
1/120
Sig.

Conéctate

FacebookGoogle+Youtube

Recursos

Asociación Profesional Española de Naturopatía y Bioterapia


MedlinePlus - Información de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina


Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad - Estilos de vida saludable

Este sitio no reemplaza el diagnóstico o las recomendaciones de un profesional en el ámbito de salud. Por favor, entienda que los resultados no están garantizados y pueden variar según la persona y sus compromisos con los pasos propuestos.

Copyright © 2019 guiatucuerpo.com | Contacto | Aviso legal | Política de privacidad