La miel, debido a su riqueza natural es altamente nutritiva para nuestro organismo, es un alimento muy saludable que ofrece beneficios medicinales y estéticos, pero ¿sabías que puedes usar la miel para dormir? Así que, si padeces de largas noches sin dormir, en este post te mostraremos 4 formas de cómo utilizar la miel para dormir.
La miel y sus beneficios
La miel es muy útil para el cuerpo, pero en específico para dormir. Esto se debe a su efecto reparador que actúa por las noches. A continuación, te explico en que órganos actúa por las noches, favoreciendo un sueño profundo:
- Consumir 2 cucharadas de miel antes de acostarte le suministrará al hígado la dosis que necesita para producir glucógeno hepático durante la noche. Así el hígado realizará su proceso de desintoxicación, sin dejar las reservas muy bajas.
- La miel ayuda a aumentar los niveles de insulina y la liberación de triptófano en el cerebro, a su vez este proceso conduce a la serotonina que se convierte en melatonina durante las noches.
Maneras de utilizar la miel para dormir
Debes asegurarte de que la miel sea pura, para ello solo consume la que vende directamente el agricultor, así podrás conseguir tener un sueño profundo, te detallamos 4 formas de utilizar la miel para dormir:
1.-Miel pura para dormir
Tomar 1 cucharada de miel (25g) antes de dormir. No es necesario tomarla toda de una vez si te parece muy dulce, puedes dividir la dosis en varias porciones, hasta que tu paladar se acostumbre.
2.-Miel con leche
Tomar 1 vaso de leche tibia endulzada con 1 o 2 cucharadas de miel para dormir. La bebida tibia más los efectos relajantes de la miel te harán conciliar un sueño profundo.
3-Miel con sal
5 cucharadas de miel, más 1 cucharada de sal. Debes unir estos 2 ingredientes y guardarlos en un envase de vidrio. Antes de dormir toma un poco de esta mezcla y colócala debajo de la lengua y deja que se disuelva.
4.-Infusiones endulzadas con Miel
Toma la infusión herbal de tu gusto y endúlzala con 1 ó 2 cucharadas de miel, eso te relajará.
Con estas 4 formas de utilizar la miel, de seguro tendrás un sueño reparador. ¡Anímate a probarlas!
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.