Top 9 Pastillas para Dormir Profundamente (Toda la Noche)

Despertarse con energía y de buen humor es casi imposible si no obtenemos un sueño profundo y reparador. Sin embargo, quedarse dormido rápidamente y descansar durante toda la noche puede resultar difícil para muchas personas. El aumento de los trastornos del sueño en la sociedad actual ha impulsado la creación de una amplia gama de pastillas para dormir por parte de la industria farmacéutica, tanto de venta libre (sin receta) como de prescripción médica. Según varios estudios, un por ciento significativo de la población adulta usa somníferos fuertes para garantizar un descanso de calidad.

Precisamente en este artículo estaremos hablando sobre los diferentes tipos de pastillas para dormir, cómo funcionan, con qué nombres se pueden encontrar en el mercado y cuál es la dosis comúnmente recomendada en cada caso.

Nota: Si has estado presentando problemas para conciliar el sueño durante un largo período de tiempo, es recomendable que consultes a tu médico. Podrías tener un problema de salud subyacente, como la depresión o algún trastorno del sueño.

Pastillas para dormir sin receta médica

Aunque estos medicamentos para dormir suelen estar disponibles sin receta médica, y por lo general se consideran seguros, es importante hablar con el médico o farmacéutico sobre los posibles efectos secundarios e interacciones farmacológicas con otros medicamentos que estés tomando, por ejemplo con el tratamiento de la hipertensión arterial. Debes tener un cuidado especial si estás tomando otros fármacos que también contienen antihistamínicos, como los medicamentos para el resfriado y las alergias ¹ ².

Difenhidramina

Este es el agente más común en los medicamentos de venta libre que se utilizan para dormir. La difenhidramina es un antihistamínico con efecto relajante, hipnótico y sedante. Se considera un tratamiento efectivo para el insomnio a corto plazo ³. Puede ayudarte a conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche, sin embargo debes tener en cuenta que puede causar somnolencia al día siguiente. La dosis máxima recomendada es de 50 mg, cantidad que permanece en el cuerpo durante 8 horas aproximadamente. Entre sus nombres comerciales más populares se encuentran: Simply Sleep^®, Unisom^®, Tylenol PM^®, Advil PM^®, Aleve PM^®, ZzzQuil^® y Benadryl^®.

Succinato de doxilamina

Este es otro antihistamínico sedante, de venta libre, que sirve para quedarse dormido en poco tiempo ⁴. Su efecto permanece alrededor de 10 horas en el organismo, de ahí que solo se recomiende una dosis de 25 mg, o menos. Entre los nombres comerciales de esta pastilla se encuentran: Aldex AN^®,Bromspiro^®, Nighttime Sleep Aid^®y Unisom SleepTabs^®.

Pastillas naturales para dormir (suplementos)

Valeriana

Muchos expertos recomiendan el uso de esta hierba para conciliar el sueño rápidamente. La valeriana no solo tiene propiedades sedantes, también se ha visto que puede aumentar la cantidad de GABA (ácido gamma-aminobutírico), un compuesto que impide la transmisión de los impulsos nerviosos en el cerebro. Según un estudio realizado en 2007, la valeriana parece ser especialmente efectiva cuando se combina con el lúpulo, otra planta reconocida por sus efectos sedantes. Al ser un suplemento, se puede comprar en farmacias y herbolarios sin receta médica ⁵.

5-HTP

El 5-HTP es un compuesto derivado del aminoácido L-triptófano, que actúa como precursor de la serotonina (neurotransmisor esencial que interviene en la conciliación del sueño). Un pequeño estudio de 2009 que involucró a 18 personas encontró que aquellos que tomaron 5-HTP necesitaron menos tiempo para conciliar el sueño, durmieron más tiempo e informaron una mejor calidad del sueño.

Melatonina

La melatonina es una hormona que regula el ciclo normal de sueño / vigilia, y es especialmente efectiva contra el desfase horario. Según varios estudios, el cuerpo produce melatonina de forma natural después de la puesta del sol como parte de un mecanismo natural que prepara al organismo para conciliar el sueño ⁶. Los investigadores recomiendan el uso de la melatonina suplementaria para favorecer este proceso.

Magnesio

Además de contribuir a una buena noche de sueño, el magnesio es un nutriente al que se le atribuyen otras propiedades importantes, incluyendo el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, la estabilidad del ritmo cardíaco, el funcionamiento del sistema inmunológico y la buena salud ósea. Específicamente la falta de magnesio se asocia con episodios de insomnio, ya que dicha deficiencia inhibe la comunicación de las células nerviosas, y esto a su vez conduce a la excitabilidad celular. Como resultado, la persona se vuelve estresada, nerviosa, y comienza a presentar serios problemas para conciliar el sueño. Varios estudios ya han informado que las pastillas de magnesio pueden mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos ⁷.

Teanina

La teanina, un aminoácido comúnmente encontrado en el té verde, desencadena la liberación del ácido gamma-aminobutírico o GABA en el cerebro. El GABA activa los neurotransmisores calmantes, promoviendo la relajación y el sueño. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene dificultad para absorber los suplementos que contienen GABA sintetizado. Es por eso que los expertos recomiendan la teanina, ya que el cuerpo puede absorberla fácilmente y utilizarla para aumentar los niveles de GABA ⁸.

Pastillas para dormir con receta médica

Dependiendo de la causa, en ocasiones el médico puede prescribir un medicamento para tratar los problemas del sueño.

Los medicamentos recetados para dormir son un grupo de sedantes-hipnóticos (ralentizan el sistema nervioso), llamados agonistas de benzodiazepinas, los cuales se dividen en benzodiazepinas y nonbenzodiazepinas. Estas pastillas siempre deben ser utilizadas bajo la estrecha supervisión de un especialista, ya que pueden tener una serie de contraindicaciones y efectos adversos ⁹. Otra preocupación relacionada con el uso de las benzodiazepinas es que pueden interferir con el sueño de ondas lentas, es decir, el sueño profundo que se necesita para sentirnos restaurados físicamente.

Advertencia: Nunca tomes este tipo de medicamentos si han sido recetados para otra persona.

Benzodiazepinas

Estos medicamentos están considerados como los psicotrópicos más fuertes, de ahí que sean completamente efectivos para tratar los problemas del sueño. La mayoría de las benzodiazepinas permanecen mucho tiempo en el organismo, de ahí que no sean la mejor opción para algunas personas. Se asocian con un mayor riesgo de dependencia y adicción, así como con la obtención de una menor calidad de sueño y una mayor sensación de somnolencia al día siguiente. Entre las benzodiazepinas más populares están: Lorazepam, Bromazepam, Alprazolam, Diazepam, Pinacepam, Clonazepam, B-rotizolam, entre otras.

Zolpidem

Esta es una pastilla para dormir que induce el sueño profundo. Se recomienda como alternativa sedante para personas que padecen de insomnio. Dicho medicamento puede influir sobre ciertos químicos en el cerebro que intervienen en los procesos del sueño, y que típicamente están desequilibrados en estos pacientes. El zolpidem se metaboliza en el hígado, por lo que no se recomienda para personas con enfermedad hepática. Debe tomarse según las indicaciones de un médico y nunca debe mezclarse con alcohol. Se advierte que puede provocar adicción y dependencia.

Zaleplon

Zaleplon es un medicamento con propiedades sedantes e hipnóticas que se utiliza para tratar a pacientes con insomnio. Puede inducir el sueño profundo rápidamente sin provocar sensación de somnolencia al día siguiente, pues a diferencia de otras pastillas para dormir, no permanece durante mucho tiempo en el organismo. Su uso no se recomienda en personas mayores debido a que son más susceptibles a sus efectos secundarios, por ejemplo calambres musculares, sudoración, vómitos y convulsiones. Algunos nombres comerciales son Starnoc, Andante y Sonata.

Recuerda siempre consultar a tu médico antes de tomar cualquiera de estas pastillas para dormir. Asegúrate de que no interfieren con otros medicamentos o condiciones de salud que ya padeces.

Estos son algunos consejos útiles sobre cómo usarlas de manera segura.

Obtén una evaluación médica. Antes de tomar pastillas para dormir, consulta a tu médico para recibir un examen profundo. En conjunto deben ser capaces de encontrar las causas específicas de tu insomnio.
Lee la guía del medicamento. Leer la guía del medicamento te puede ayudar a entender cómo y cuándo tomarlo, además de conocer cuáles son sus principales efectos secundarios potenciales. Si tienes alguna duda, consulta a tu farmacéutico o médico.
Toma la pastilla cuando sepas que podrás obtener una noche completa de sueño. No tomes una nueva pastilla para dormir la noche antes de una cita o actividad importante. Asegúrate de tomarla por primera vez cuando sepas que podrás conseguir una noche completa de sueño, por ejemplo el viernes en la noche si no debes ir a trabajar en la mañana.
Presta atención a los efectos secundarios. Si sientes somnolencia y mareos durante el día, o experimentas cualquier otro efecto secundario significativo, habla con tu médico acerca de cambiar la dosis o el medicamento.
Evita el alcohol. Nunca mezcles alcohol con pastillas para dormir. El alcohol aumenta los efectos sedantes de estos fármacos; incluso una pequeña cantidad puede hacer que te sientas muy mareado, confundido o débil. Si tienes problemas de sueño y acostumbras a beber, recuerda que el alcohol puede causar insomnio.
Nunca tomes pastillas para dormir durante más tiempo del que tu médico indique. Algunas pastillas recetadas son sólo para uso a corto plazo, de 7 a 10 días.
Deja de tomarlas con cuidado. Algunos medicamentos deben suspenderse gradualmente. Sigue las indicaciones de tu médico, farmacéutico, o simplemente las instrucciones del prospecto. Ten en cuenta que puedes experimentar insomnio a corto plazo después de dejar de tomar pastillas para dormir.

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Respuestas rápidas a Preguntas frecuentes

¿Cuál es la dosis de clonazepam para dormir profundamente?

El medicamento Clonazepam (Klonopin) es muy efectivo en el tratamiento de varios trastornos del sueño. Se dice que logra aliviar los síntomas de insomnio en casi el 90% de los pacientes. La dosis inicial suele ser de 0.5 mg al acostarse, pero algunas personas requieren un aumento rápido a 1 mg para poder dormir profundamente. El efecto de esta pastilla puede notarse desde la primera noche, e ir mejorando al cabo de la semana ¹⁰ ¹¹. El uso muy prolongado del clonazepam para dormir puede provocar efectos secundarios importantes; siempre se debe usar bajo las indicaciones de un médico.

Nota: Esta benzodiazepina es una sustancia controlada. Se advierte que puede provocar paranoia y pensamientos suicidas, y afectar la memoria, la capacidad de discernimiento y la coordinación.

¿Qué dosis de alprazolam se necesita para dormir bien?

El alprazolam, también conocido por su marca Xanax, es un medicamento fuerte que se utiliza para tratar los trastornos de ansiedad y pánico, pero ocasionalmente también se usa para inducir el sueño profundo. El efecto de esta pastilla puede durar varias horas. La dosis recomendada de alprazolam para dormir puede ser de 1 mg, 0.5 mg, o menos. Nunca uses alprazolam para dormir sin antes consultar a un médico. Ten en cuenta que su sobredosis puede provocar somnolencia extrema, confusión, dificultad para hablar, reflejos lentos, coordinación deficiente, marcha tambaleante, temblor, respiración lenta y pérdida de la conciencia ¹².

¿Cuáles son las mejores gotas para dormir al instante?

Los medicamentos para dormir no solo vienen en forma de pastillas, también hay una amplia gama de somníferos en gotas. Entre las mejores gotas para dormir al instante se encuentran Sedonat, Variargil y las gotas naturales de valeriana y pasiflora. Leer más en: Mejores medicamentos para dormir en gotas

¿Cómo se usa el lorazepam para dormir?

El lorazepam, o Ativan, es una benzodiazepina; esto significa que pertenece al mismo grupo de agentes ansiolíticos donde se incluyen el alprazolam (Xanax) y el diazepam (Valium). La prescripción oficial establece que el lorazepam se usa para el alivio a corto plazo de los síntomas de la ansiedad, pero es cierto que también se usa para tratar el insomnio y dormir profundamente ¹³ ¹⁴. En ese caso, se suele indicar una sola dosis diaria de 2 a 4 mg, generalmente al acostarse. Nunca se debe interrumpir el tratamiento con lorazepam de forma repentina, ni aumentar la dosis sin antes consultar a un médico.

¿Qué dosis de diazepam debo tomar para dormir profundamente?

El diazepam, o Valium, es un derivado del grupo de las benzodiazepinas que posee efecto ansiolítico, anticonvulsivo, relajante del músculo esquelético, amnésico y sedante. La dosis de diazepam debe ser individualizada según la condición a tratar, la gravedad de los síntomas, el peso corporal y cualquier condición que pueda tener la persona ¹⁵ ¹⁶. Pero de forma general, si una persona quiere dormir profundamente puede tomar hasta 30 mg por vía oral, como dosis única, antes de acostarse.

¿Cómo puedo dormir mejor sin tomar pastillas?

Hay algunos consejos que puedes implementar en el día a día para conciliar mejor el sueño, sin tener que usar pastillas. Por ejemplo:

Mantener un horario de sueño regular los 7 días de la semana; trata de acostarte y levantarte cada día a la misma hora.
Hacer ejercicios relajantes en la tarde-noche, en especial una rutina de yoga.
Establecer una rutina regular y relajante antes de acostarse.
Tomar un baño o ducha caliente antes de acostarse.
Asegurarse de que el entorno de sueño es agradable y relajante. La cama y la almohada deben ser cómodas, y la habitación no debe estar demasiado caliente, ni demasiado fría o demasiado brillante.
Desactivar la alerta de mensajes de texto y correos electrónicos en el teléfono.
No mirar la pantalla de celulares, ordenadores o televisores antes de dormir.
Probar remedios caseros que promuevan el descanso y la relajación.

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¿Cuáles son los efectos secundarios de las pastillas para dormir por receta?

Los medicamentos recetados para tratar el insomnio exhiben una amplia lista de efectos secundarios, pero en general estos son los más comunes ¹⁷:

Mareo o aturdimiento
Dolor de cabeza
Problemas gastrointestinales, como diarrea, náuseas y estreñimiento
Somnolencia diurna prolongada
Reacción alérgica grave
Comportamientos del sueño, tales como conducir dormido y comer dormido
Problemas de rendimiento y memoria
Ardor u hormigueo en las manos, brazos, pies o piernas
Cambios en el apetito
Dificultad para mantener el equilibrio
Sequedad de boca o garganta
Sueños inusuales
Debilidad

Las pastillas recetadas para dormir, ciertos antidepresivos, e incluso algunas pastillas de venta libre, pueden no ser seguros en el embarazo, la lactancia, o si eres una persona mayor (su uso puede aumentar el riesgo de caídas durante la noche y lesiones en los adultos mayores). Las personas que padecen alguna condición de salud, como la enfermedad renal, la presión arterial alta, o tengan antecedentes de convulsiones, deben proceder con mucha precaución (riesgo de interacción con otros medicamentos). Por último, se advierte que ciertas píldoras para dormir pueden conducir al abuso o dependencia de las drogas.

¿Qué son los antidepresivos con efecto sedante?

Algunos medicamentos recetados para tratar la depresión pueden aliviar el insomnio cuando se toman en dosis más bajas. Esto es particularmente cierto cuando el insomnio es un efecto secundario de la depresión o la ansiedad. En ese caso, los antidepresivos pueden mejorar ambas condiciones al mismo tiempo. Aquí se incluyen:

Amitriptilina
Mirtazapina (Remeron)
Trazodona (Oleptro)

Este artículo es estrictamente de carácter informativo. La información brindada no pretende fomentar el uso de pastillas para dormir, ni remplazar o contradecir las orientaciones de tu médico.

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Fuentes y referencias:

Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 13, 2019.

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