Si sufres de insomnio, una de las formas en que debes cuidarte es atendiendo a lo que consumes durante las noches. Sabiendo esto, de seguro en algún momento te habrás preguntado ¿qué pasa si como plátano antes de dormir? Sigue leyendo y te sorprenderás de la respuesta.
Plátano antes de dormir
El comer plátano antes de dormir es beneficioso para combatir el insomnio, de seguro esto te parecerá raro porque el plátano es considerado una fruta muy pesada, sin embargo, al plátano se le atribuye el beneficio de ser un somnífero natural, ya que posee una rica fuente de proteínas, que te ayudan a conciliar un sueño profundo.
El plátano contiene triptófano, el aminoácido que produce la serotonina en el cerebro, esencial en nuestro organismo ya que regula nuestros estados de ánimo y es quién actúa como sedante natural.
Tiene potasio, calcio y magnesio, que previenen la presencia de calambres durante las noches.
Recomendaciones para comer plátano antes de dormir
- Come 1 sólo plátano por noche.
- Consúmelo 1 hora antes de dormir, para que el cuerpo haga la digestión.
- Es mejor comer plátano, que es un somnífero natural, antes de consumir algún producto químico a la hora de dormir.
- Sé constante en este hábito y lograrás conciliar un sueño más profundo y relajante.
Batido de plátano con canela para dormir
Para que puedas beneficiarte al máximo del plátano antes de ir a dormir te presentamos la receta del batido de plátano con canela, es muy fácil de hacer:
- Se corta 1 plátano en trocitos.
- Colocas a hervir los trocitos del plátano, en un vaso y medio de agua.
- Dejas hervir el agua por unos 10 minutos.
- Endulzar al gusto, si es con miel mucho mejor. Más; 4 Formas de utilizar la miel para dormir.
- Mezclas todo en la batidora, luego sirve en una taza y le agregas la canela.
Bebe este licuado de plátano, 1 hora antes de ir a dormir, y notarás excelentes resultados desde la primera noche. Volviendo a la pregunta del inicio ¿Qué pasa si comes plátano antes de dormir? … lograrás conciliar un sueño profundo y amanecerás más relajado.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: diciembre 22, 2017.