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Una hernia de hiato pequeña rara vez causa síntomas, pero una hernia de gran tamaño puede causar ardor de estómago, dolor de pecho, dificultad para tragar, dolor abdominal, fatiga, eructos frecuentes y sensación anormal de saciedad después de las comidas.

Junto con los medicamentos, un estilo de vida sano y cambios en la dieta, algunos remedios caseros pueden aliviar esos síntomas. Aquí están los 10 mejores remedios caseros para una hernia de hiato.

Agua tibia

Beber agua tibia a primera hora de la mañana y después realizar el siguiente ejercicio es una buena combinación para reducir la hernia de hiato.

1. Justo después de despertar, mientras está en la cama todavía, beba un vaso de agua a temperatura ambiente o ligeramente caliente. Esto le ayudará a relajar los músculos del estómago y del diafragma, así como a poner un poco de peso en el estómago.
2. A continuación póngase de pie, levante los brazos en línea recta desde ambos lados y doble los codos para que sus manos toquen el pecho. Esto ayudará a estirar el diafragma y abrir el hiato.
3. Luego levante los dedos de los pies lo más alto posible y déjelos caer rápidamente sobre sus talones. Repita esto varias veces.
4. A continuación, mientras está de pie con los brazos hacia arriba, tome algunas respiraciones cortas y rápidas con la boca abierta durante unos 15 segundos. El jadeo va a ayudar a apretar el diafragma hacia arriba y cerrar el agujero.

Nota: Por la mañana, debe evitar el consumo de café, té, zumo y agua fría.

Ejercicios de fortalecimiento

El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos del estómago y a su vez puede mantener los síntomas de una hernia de hiato bajo control. Si se hacen regularmente, los ejercicios de fortalecimiento dirigidas a los músculos del estómago, incluso pueden reducir el riesgo de desarrollar una hernia.

1. Acuéstese sobre su espalda y doble las rodillas para que sus pies están apoyados en el piso.
2. Levante la espalda y las nalgas, sólo los hombros y los pies deben permanecer tocando el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos.
3. Baje de nuevo suavemente.
4. Repita todo el ciclo 10 veces al día.

Yoga

El yoga también puede aliviar el dolor y la incomodidad causada por una hernia de hiato. Algunas posturas ayudan a fortalecer los músculos del diafragma y del estómago.

1. De pie, con la espalda recta y los brazos perpendiculares al suelo, mantenga los pies sobre la anchura de la cadera.
2. Levante los brazos rectos por encima de su cabeza.
3. Doble el cuerpo hacia delante en un ángulo de 45 grados. Mantenga los brazos en línea recta, alineada con la espalda y las palmas mirando hacia el suelo.
4. Doble suavemente las rodillas como si estuviera a punto de sentarse en una silla.
5. Presione su peso hacia el suelo y mire hacia adelante. Mantenga la posición durante unos segundos, tomando varias respiraciones profundas.
6. Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos y concéntrese en su respiración.
7. Estire lentamente.
8. Repita el ciclo un par de veces más.

Nota: Evite posturas de yoga que ejerzan presión sobre el abdomen, como la Cobra, el Arco y el Puente.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un excelente remedio para reducir síntomas de acidez estomacal debido a una hernia de hiato. Aunque de naturaleza ácida, el vinagre de manzana produce un efecto alcalino en el cuerpo.

1. Añada 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo, sin filtrar, a un vaso de agua tibia.
2. Beba lentamente antes de las comidas.
3. Haga esto cada vez que tenga acidez estomacal.

Canela

Esta especia popular ayuda a calmar y suavizar el estómago. Puede aliviar el dolor y la distensión abdominal, especialmente después de comer. También funciona como antiácido natural.

1. Agregue ½ cucharadita de canela en polvo a una taza de agua caliente.
2. Cubra y deje reposar durante unos minutos.
3. Beba este té mientras todavía está caliente, 2 o 3 veces al día.

Manzanilla

La manzanilla, conocida por sus propiedades anti-inflamatorias, es un remedio natural para las hernias de hiato. Es útil para calmar la acidez estomacal y relajar los músculos en el tracto digestivo.

1. Mezcle 1 cucharadita de manzanilla seca en una taza de agua caliente.
2. Cubra y deje reposar durante 5 minutos.
3. Cuele y agregue miel a su gusto.
4. Beba lentamente una taza de este té de manzanilla hasta 4 veces al día, especialmente entre las comidas.

Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un antiácido natural. Puede proporcionar alivio rápido para la acidez estomacal, que es el síntoma más común de las hernias de hiato.

1. Mezcle ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua.
2. Beba inmediatamente.
3. Repita según sea necesario, pero evite beber esta solución en exceso.

Nota: Evite este remedio si tiene presión arterial alta. Te puede interesar: Bicarbonato de sodio para el malestar de estómago: cuándo y cómo usarlo

Aloe Vera

El aloe vera es uno de los mejores tratamientos naturales para problemas digestivos causados ​​por una hernia de hiato. Alivia el revestimiento interior de los intestinos, reduce el dolor abdominal, controla la acidez y reduce la inflamación.

Beba ¼ de taza de jugo de aloe vera unos 20 minutos antes de cada comida.

Nota: No utilice más de 2 cucharadas de gel de aloe vera para hacer el jugo porque puede causar diarrea.

Olmo

Esta hierba es otro remedio eficaz para tratar la hernia de hiato. Ayuda a reducir la acidez y el ardor del estómago. Además, el olmo tiene efectos calmantes y anti-inflamatorios en el cuerpo.

1. Mezcle 1 cucharada de polvo de corteza de olmo en 1 taza de agua caliente.
2. Deje reposar durante unos 10 minutos.
3. Beba dos veces al día, especialmente después de comer sus comidas.

Cambios en la dieta

Cuando se sufre de una hernia de hiato, es importante mantener una estrecha vigilancia sobre la dieta. Hay dos objetivos importantes: evitar los alimentos que desencadenan o empeoran los síntomas y bajar de peso, ya que esto disminuirá la presión en su estómago.

• Evite los alimentos que desencadenan la acidez, como el chocolate, la cafeína, la cebolla, el ajo, los alimentos picantes, alimentos fritos, los cítricos y los alimentos a base de tomate.
• Siga una dieta rica en frutas y verduras. Puede comer carnes magras, pero evitando los condimentos picantes.
• Consuma grasas saludables, como el aceite de oliva y los frutos secos, para equilibrar su dieta.
• Incluya alimentos integrales en su dieta.

Consejos adicionales

• Coma varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de pocas comidas abundantes.
• Coma al menos 2 o 3 horas antes de acostarse.
• Baje de peso si tiene sobrepeso u obesidad.
• Limite el consumo de alcohol o evítelo por completo.
• No fume y evite otros productos de tabaco.
• Eleve la cabecera de su cama de 4 a 6 pulgadas (unos 15 centímetros) para prevenir el ardor y la acidez estomacal.
• No se acueste después de una comida, especialmente sobre su lado derecho.
• Después de comer, tome un paseo alrededor de su casa.
• Evite el esfuerzo durante la defecación.
• Use ropa holgada y cómoda alrededor de su torso.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.