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El mareo, también llamado cinetosis, es una sensación molesta que afecta a algunas personas cuando realizan giros repetidos, se inclinan, se levantan de una silla o la cama, viajan en autos, barcos, etc. La persona que tiene mareo experimenta debilidad o incluso, puede sentir que se tambalea. También se acompaña de vértigo (sensación de que todo lo que te rodea está girando y puedes sentir que vas a caer al suelo). Antes de conocer lo que es bueno para el mareo, debemos analizar sus causas y los síntomas que provoca.

Causas

• Insuficiente suministro de sangre al cerebro debido a una caída brusca de la presión arterial o al bloqueo en las arterias.
• Pérdida de la visión o trastornos relacionados con la visión.
• Migrañas.
• Trastornos relacionados con los oídos
• Distorsión del sistema nervioso debido a medicamentos fuertes tales como anticonvulsivantes y sedantes.
• El mareo también puede ser causado si la persona tiene bajos niveles de azúcar por causa de una gripe o alguna alergia.
• Deshidración.
• Sangrado interno.
• Lesión en la cabeza.

Síntomas

• Falsa sensación de movimiento como que las cosas que te rodean están girando o que te mueves.
• Sensación de debilidad (mareo).
• Inestabilidad que causa desequilibrio (desequilibrio en el cuerpo).
• Cambios en la visión.
• Náusea.
• Vómitos.
• Dolor de pecho.
• Rigidez en el cuello.
• Dificultad para respirar.
• Debilidad en las extremidades.

Remedios caseros para el mareo

1. Agua. El agua es uno de los elementos esenciales para deshacerse de los mareos. La deshidratación es una de las causas principales del mareo, por lo que, el consumo abundante de agua evitará el problema.
2. Jengibre. El jengibre es otro remedio eficaz contra el mareo. Los estudios han demostrado que el jengibre es más efectivo para tratar el mareo que muchos medicamentos de venta libre. Puedes masticar jengibre crudo o consumirlo en forma de té para tratar el problema. El jengibre mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo y por tanto, es una cura efectiva para el mareo.
3. Respiración. Respirar correctamente también puede aliviar el mareo. Cuenta de uno a cinco mientras inhalas y luego de forma regresiva a medida que exhalas, en el proceso, trata de llenar tu vientre con aire. Este proceso de respiración profunda proporciona una cantidad adecuada de oxígeno al cerebro que relaja el sistema nervioso y es bueno para contrarrestar el mareo.
4. Grosella india y semilla de coriandro. Ambos ingredientes son excelentes para hacer un remedio de hierbas para el mareo. La grosella india es una rica fuente de vitamina A y C. Aplasta unas grosellas indias hasta que obtengas una pasta, luego añádele 2 cucharaditas de semillas de coriandro y un vaso de agua. Deja la mezcla durante la noche y a la mañana siguiente cuélala y bébela. Este remedio cura el vértigo y previene las causas y los síntomas que provocan los mareos.
5. Nuez moscada en polvo y comino en polvo. Este remedio debe ser consumido si sufres mareos habituales. Mezcla bien la nuez moscada con el comino en polvo y consúmelo tres veces al día. Este es un tratamiento beneficioso contra el mareo.
6. Ejercicios. Hay ejercicios sencillos que pueden ser muy útiles para tratar el mareo. Todo lo que necesitas hacer es pararte derecho y mover el cuello a favor y en contra de las manecillas del reloj. Otro ejercicio que puedes hacer si estar de pie es concentrarte en un punto fijo y abrir y cerrar los ojos. De esta forma, mantendrás tu sistema nervioso alerta y firme, evitando la aparición de mareos y fatiga.
7. Mostaza y sal. Este método también es eficaz para mantener la circulación de la sangre estable. Mezcla mostaza, sal, vinagre y pimienta en proporciones iguales. Añade un vaso de agua a la mezcla y bébela para evitar los mareos.
8. Masaje. El masaje tiene propiedades calmantes y relajantes que evitan diversas dolencias y en este caso, puede tratar eficazmente el problema de los mareos. El masaje aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo permitiendo que el sistema nervioso se relaje, por lo que puede curar el mareo. Puedes darte un masaje con aceite de lavanda y notarás los beneficios que te proporcionará.
9. Yogurt. El yogurt puede proporcionarle más beneficios que malestar a tu cuerpo y puede ser muy útil en el tratamiento del vértigo. Cada vez que sientas mareos o incluso síntomas de mareo, debes tomar yogurt para aliviar el problema. También puedes agregar rebanadas de fruta fresca al yogurt.
10. Almendras y semillas de calabaza. Si deseas una cura duradera contra el mareo, ésta es la mejor fórmula. Toma 3 cucharadas de trigo, 12 almendras y unas cuantas semillas de calabaza. Mezcla todos los ingredientes y déjalos reposar durante toda la noche. Al día siguiente, prepara una pasta suave con la mezcla y añádele clavo de olor. Luego, pon a hervir la mezcla con leche y puedes añadirle un poco de azúcar si quieres endulzarla.
11. Concentración. Cuando estás sufriendo de mareos y experimentas inestabilidad en el equilibrio de tu cuerpo, puedes acostarte y concentrarte en los objetos inmóviles que están a tu alrededor para distraer tu mente de los síntomas de mareo como son náuseas, vértigos, etc. Esto también te ayudará a restaurar el equilibrio.
12. Limón. Uno de los remedios caseros más conocidos y utilizados para el mareo es el agua de limón. Este es el tratamiento más simple y mejora los niveles de glucosa dentro de tu cuerpo con bastante eficacia y rapidez. Sólo tienes que exprimir ½ limón en un vaso de agua, mezclarlo con 2 cucharaditas de azúcar y beberlo.
13. Albahaca. La albahaca es un antiguo remedio casero utilizado para curar muchas enfermedades de la piel y el cuerpo de forma general. Coloca unas hojas de albahaca (3 o 4) en un poco de leche y ponlas a hervir por un tiempo. Consume esta leche antes de ir a la cama y verás cómo se curan tus problemas de vértigo de forma permanente.
14. Ajo. Incluye más y más ajo en tu dieta. Hierve unos dientes de ajo machacados en una taza de agua y deja reposar durante unos minutos. Luego, cuela la solución y bébela.
15. Jugo de apio. Si la presión arterial baja es la razón de tus mareos, puedes beber jugo de apio fresco para curarte.
16. Vinagre de manzana y miel. Mezcla 2 cucharaditas de miel y dos de vinagre de manzana en un vaso de agua fría o caliente y bébelo tres veces al día. Este remedio regula la presión sanguínea, aliviando así los síntomas que causa el mareo.
17. Suplemento de hierro. Aumentar la ingesta de espinacas, frijoles secos, lentejas, soja cocida y melaza. Estos alimentos son ricos en hierro y ayudan a superar los problemas de anemia, reduciendo el riesgo de mareos. También puedes tomar cápsulas de hierro.
18. Ginko Biloba. Este es un buen remedio herbal para tratar los mareos. El ginko biloba cura algunos problemas del oído interno mediante el aumento de la circulación sanguínea hacia esta área. Esta hierba está disponible en forma de hoja seca, extracto líquido y tabletas.
19. Matricaria. Este es otro buen remedio para tratar el mareo. Está disponible en forma de extracto líquido, tabletas y cápsulas. Este remedio ayuda a tratar los mareos ya que mejora la circulación de la sangre.
20. Té de manzanilla. Bebe una taza de té de manzanilla y mantendrás a raya las causas de los mareos como es la tensión mental.

Remedios homeopáticos para el mareo

Además de los remedios caseros naturales a base de hierbas buenos para el mareo, puedes intentar los siguientes remedios homeopáticos para detener los mareos.z

1. Cicuta. Este medicamento es utilizado generalmente por los ancianos y las personas que sufren de una sobredosis de tabaco. También se utiliza cuando el cerebro se siente adormecido y los síntomas empeoran cuando se está acostado en la cama.
2. Gelsemium. Es útil cuando una persona siente mareos mientras está acostada y cuando trata de levantarse. Este tipo de trastorno está acompañado de visión borrosa y la situación empeora cuando se gira la cabeza de repente. Da la misma sensación que la embriaguez.
3. Cocculus indicus. Éste remedio es eficaz para tratar el mareo por movimiento y los problemas relacionados a este cuando se acompaña de problemas digestivos. Si miras hacia fuera cuando vas en un coche, tren o cualquier otro vehículo en movimiento y sientes náuseas y mareos, esto puede ayudarte.
4. Bromo. Esto es para las personas que sienten mareo cuando observan una corriente de agua.
5. Fósforo. Es eficaz contra los mareos y los problemas que causa ​​por la mañana, sobre todo por tener el estómago vacío. También es bueno para tratar los desmayos y los temblores.
6. Causticum. Cuando hay una tendencia a caer hacia adelante y mareos debido a problemas relacionados con la cabeza, este medicamento es ideal para tratar el problema.
7. Nitricum de Argentum. Cuando una persona camina en las calles y siente que las cosas que la rodean le caerán encima, necesita tomar nitricum de Argentum, el cual es un remedio extremadamente útil para tratar el problema de manera eficaz.
8. Nuez vómica. Este remedio es útil cuando la persona siente mareos en un lugar que está lleno de personas y ve que las luces rebotan alrededor de ella.

Medidas preventivas

Sigue las medidas que te muestro a continuación para poner fin a los mareos.

• Mejora tus hábitos alimenticios. Consume una dieta balanceada que sea saludable y baja en colesterol. También debes establecer un horario fijo para ingerir tus comidas.
• En ocasiones, leer mientras viajas puede causar malestar seguido de mareos, por lo que debes evitar la lectura si tienes este tipo de problema.
• Bebe muchos líquidos como agua, jugos de naranja, limón, etc.
• Evita las horas extras de trabajo. Descansa lo suficiente y duerme bien por las noches.
• Realizar yoga y meditación te ayudará a salir del problema de manera efectiva.
• Cuando te sientas mareado, evita los cambios rápidos en las posturas de tu cuerpo.

Hasta aquí los remedios que son buenos para aliviar el mareo desde casa.

Respuestas rápidas a preguntas frecuentes

¿Cómo quitar los mareos por ansiedad?

1. Ejercicios de respiración: aprende a utilizar tu respiración para lograr calma y tranquilidad cuando sientas mareos por ansiedad:
   • Toma aire profundo por la nariz y llena completamente tus pulmones.Sostenlo un rato.
   • Suéltalo por la boca muy lentamente.
2. Acuéstate en una habitación oscura: relájate en una habitación oscura y cuenta lentamente hasta lograr bajar la ansiedad y por consiguiente los mareos.
3. Una larga caminata: si tienes espacio libre, camina pausadamente y has ejercicios de respiración mientras lo haces.
4. Toma líquidos: toma abundantes líquidos la mayor parte del día, puedes colocar un poco de azúcar para ayudarte a quitar los mareos por ansiedad.
5. Alcohol: huele alcohol, empapa un algodón y huele por largo rato hasta disminuir los mareos.

¿Cómo quitar un mareo rápido?

1. Siéntate y relájate: la forma más rápida de quitar el mareo es tomar asiento o recostarse para dejar que pase el malestar.
2. Bebe agua: toma agua con un poco de azúcar o miel, esto ayudará a equilibrar el cuerpo.
3. Ejercicios de respiración: el poder de la respiración en forma correcta, puede ayudarte a encontrar estabilidad en tu equilibrio.
4. Evita fumar y tomar alcohol: cuando presentes mareos, evita el cigarro, el tabaco y el alcohol, esto podría empeorar la situación.
5. Jengibre: hierve una cucharadita de raíz de jengibre en una taza de agua y bebe varias veces al día, para evitar que vuelvan los mareos.

¿Cómo quitar el mareo en niños?

1. Pimienta de cayena: un poderoso remedio para estimular la circulación, principalmente la del cerebro. Prepara un té con un poco de pimienta de cayena en una taza con agua caliente ponle azúcar, y dale de tomar al niño.
2. Adoptar una posición: haz que el niño se siente y coloque su cabeza entre las rodillas. También puedes acostar al niño recto y súbele ligeramente las piernas, hasta el que mareo pase completamente.
3. Chocolate: un remedio muy efectivo para quitar el mareo en niños, además a ellos les encanta. Dale al niño un pequeño trozo de chocolate y espera que el mareo pase.
4. Hojas de menta: dale al niño unas hojas de menta con un poco de azúcar para lograr que el mareo desaparezca.

¿Cómo quitar mareos y náuseas por embarazo?

1. Toma infusión de Jengibre: es muy efectivo para detener las náuseas y los mareos por embarazo.
2. Déjalo salir: Si te sientes tan nauseabunda que crees que necesita de vomitar, no luches contra ese impulso. Es la forma que tiene el cuerpo de eliminar algo que está causando daños en el estómago.
3. Come pan y toma leche: son recomendables ya que el pan absorbe los ácidos estomacales, mientras que la leche protege el estómago.
4. Huele limón: el olor de una rodaja de limón fresco tiene la notable capacidad de contener el malestar estomacal.
5. Coloca la cabeza entre las rodillas: Siéntate en el piso con la espalda contra la pared, flexiona tus rodillas y ubica tu cabeza entre ellas.

¿Cómo quitar el mareo por alcohol?

1. Leche fría: cuando se sienten los mareos por beber bebidas alcohólicas, uno de los mejores remedios es tomar un vaso de leche fría y recostarse.
2. Café: una buena taza de café negro bien cargado, ayuda a disminuir los niveles de alcohol en la sangre y por consiguiente quita el mareo por alcohol.
3. Aceite de oliva: tomar una cucharada grande de aceite de oliva, es un una forma muy eficiente de quitar el mareo por alcohol.
4. Limón: diluye un poco de limón en un vaso de agua, sus efectos antioxidantes, te ayudaran a eliminar las toxinas acumuladas por el exceso de alcohol.

¿Cómo quitar los mareos de cervicales?

1. Romero: tomar una ducha de agua caliente con romero, ayuda a quitar los mareos de cervicales, por sus propiedades antinflamatorias.
2. Ginko biloba: es una planta que contiene un alto poder para activar la circulación cerebral, por lo tanto es muy eficaz para eliminar los mareos de cervicales.
3. Menta y manzanilla: una infusión de estas dos hierbas son muy efectivas para regular los mareos de cervicales y las náuseas.
4. Flor de la pasión: una infusión o té tomados tres veces al día, actúa contra los mareos de cervicales, además que es un sedante que ayuda a calmar la ansiedad, lo que muchas veces provoca los síntomas de la cervical.

¿Cómo quitar los mareos por triglicéridos?

1. Ajo: el ajo es un ingrediente fuerte, pero es uno de los mejores remedios para quitar los mareos por triglicéridos. Come dos dientes de ajo todos los días por la mañana y verás cómo bajan los niveles de triglicérido o de colesterol de forma inmediata.
2. Mandarina: la concha de mandarina tiene excelentes poderes para bajar los triglicéridos. Sólo tienes que hervir la concha en agua, dejar reposar y tomar varias veces al día.
3. Jengibre: prepara una infusión de jengibre y bebe varias veces al día. Este tubérculo tiene excelentes propiedades para eliminar bajar los niveles de triglicéridos y en consecuencia los mareos.

¿Cómo quitar el mareo por movimiento?

1. Matricaria: por a hervir unas cuantas hojas de esta hierba y consume el agua, varias veces al día. Esta hierba contiene excelentes propiedades para eliminar cualquier mareo así sea por movimiento.
2. Vinagre: toma un poco de vinagre en tus manos, frótalas sobre tu nariz y la sien y verás cómo desaparece el mareo producido por un movimiento brusco.
3. Jengibre y miel: prepara una infusión de jengibre y coloca un chorro de miel, este remedio es muy efectivo contra el mareo.
4. Manzana: si sientes mareos cada vez que te mueves, intenta tomando una cucharada de jugo de manzana cada media hora. Sólo debes triturar la manzana y cocinarla.

¿Cómo eliminar el mareo al viajar?

1. Romero: coloca una cucharadita de hierbas secas de romero de en una taza de agua hirviendo, deja reposar y bebe varias veces, para eliminar el mareo en cualquier ocasión y especialmente cuando estés de viaje.
2. Especias clavo: esta especia es sumamente efectiva para eliminar cualquier mareo, especialmente en los viajes. Para su fácil transportación, lleva contigo, esencia de clavo, vierte unas 5 gotas en un vaso de agua y bebe cuando estés mareado.
3. Vitamina: la vitamina A y la C, ambas contienen propiedades antioxidantes que actúan muy bien contra los mareos. Llévalas contigo cuando vayas de viaje y toma 500 mg diarios de cada una.

¿Cómo quitar el mareo por estrés?

Pimienta de cayena: con sólo colocar una pizca de pimenta de cayena en una taza de agua hirviendo, puedes obtener excelente beneficios para quitar el mareo por estrés. La cayena además actúa como un tranquilizante, en esos momentos de ansiedad.

Meditación: realiza sesiones de meditación, estos ejercicios ayudan a calmar la mente y relajar el cuerpo para alcanzar un nivel de tranquilidad óptima y quitar los mareos por estrés. 

Ejercicios de respiración: la respiración tiene un alto poder para controlar la mente y el cuerpo. Toma bastante aire por la nariz hasta que llenes completamente tus pulmones, no el estómago, mantenlo un rato y suelta lentamente por la boca, repite varias veces hasta quitar el mareo por estrés.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: diciembre 19, 2018.