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Remedios caseros para aliviar las náuseas (vómitos, mareos)

La sensación de náuseas es un efecto del malestar en el estómago superior, cuyo síntoma acompañante más típico es el deseo de vomitar. Las náuseas no son una enfermedad, sino una señal de otra condición o problema de salud 1. Aunque generalmente están acompañadas por la necesidad inminente de vomitar, en realidad no siempre se produce el vómito.

Además del deseo de vomitar, existen otros síntomas comunes que pueden acompañar un episodio de náuseas, por ejemplo:

Teniendo en cuenta que son tan comunes y que pueden afectar a personas de todas las edades, en este artículo hemos querido recopilar algunos de los mejores remedios caseros que ayudan a aliviar las náuseas en poco tiempo. Además podrás encontrar información sobre sus causas comunes, consejos útiles, preguntas frecuentes y medidas de prevención.

Nota: Cuando una persona experimenta náuseas y vómitos prolongados debe acudir al médico inmediatamente, ya que puede sufrir de deshidratación o experimentar un desequilibrio electrolítico.

Causas comunes de las náuseas

Antes de comenzar con los remedios caseros, cabe mencionar cuáles son los problemas o condiciones de salud que suelen provocar náuseas, con o sin vómito, y mareos.

Aunque las náuseas pueden deberse a numerosas causas y se consideran un síntoma muy inespecífico, estas son las causas más frecuentes a tener en cuenta 2 3:

En muchas ocasiones las náuseas son un síntoma pasajero, pero dependiendo de su causa, pueden presentarse con bastante frecuencia. Por ejemplo si padeces de migrañas, problemas digestivos o problemas de ansiedad, es probable que las náuseas aparezcan cada cierto tiempo. 

Remedios caseros para aliviar las náuseas rápidamente

1. Jengibre

El jengibre es un remedio casero muy popular para aliviar las náuseas debido a sus propiedades anti-eméticas 4 5. Diferentes estudios han comprobado su efectividad, incluso para aliviar la enfermedad matutina en mujeres embarazadas. Su uso es muy sencillo: puedes prepararlo en forma de infusión o masticar un trozo pequeño de jengibre fresco para sentir alivio rápido. Nota: Los niños menores de 2 años de edad no deben consumir jengibre.

2. Acupresión

La acupresión es una técnica tradicional china que consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo para aliviar dolencias y promover la buena salud. Específicamente, existen técnicas de acupresión muy efectivas para calmar las náuseas y otros síntomas asociados; la opción más popular es la de aplicar presión en la muñeca con ayuda de tus dedos 6 7 8. Uniendo los dedos índice y el del medio, aplica presión sobre la parte interna de la muñeca en la mano contraria, dejando una distancia aproximada de 3 dedos desde la base de la muñeca (20-30 segundos de presión y repite varias veces). La activación de ciertos puntos en esa zona influye sobre los neurotransmisores, las endorfinas y la serotonina, de modo que ayudan a bloquear ciertas sustancias químicas que te hacen sentir enfermo.

3. Limón

Para muchos el limón es uno de los mejores remedios caseros contra los vómitos y las náuseas. Cuando sientas náuseas, mareos o deseos de vomitar, corre a la cocina, exprime un limón, mezcla su jugo con agua y comienza a beberlo tomando pequeños sorbos. Otra alternativa mucho más sencilla consiste en oler rodajas de limón o el limón directamente 9 10. Si eres una persona que tiende a sentir náuseas durante el día, en los viajes o en determinadas situaciones de estrés, te recomiendo llevar un limón en tu bolsa/cartera.

4. Menta

Para deshacerte rápido de las náuseas puedes chupar un caramelo mentolado o tomar un té de menta. Recuerda que la menta tiene un efecto muy relajante sobre nuestro sistema digestivo, de ahí que sea muy recomendable usarla en casos de náuseas causadas por mala digestión y otros problemas estomacales. Si tienes aceite esencial de menta en casa, también puedes untar varias gotas en un pañuelo para respirar su aroma durante un rato 11 12.

5. Compresa fría

Se ha comprobado que la aplicación de una compresa fría en la parte posterior del cuello puede aliviar las náuseas rápidamente gracias a su efecto sobre la temperatura corporal 13. Una toallita empapada en agua fría o una bolsa de hielo puede ser todo lo que necesitas para aliviarte. La compresa fría se debe aplicar dependiendo de la postura que tenga la persona. Mientras se está acostado, la compresa debe colocarse debajo del cuello, y si se está sentado la compresa deberá aplicarse alrededor de la parte posterior del cuello.

6. Ejercicios y posturas anti-eméticas

Existen varios ejercicios y posturas que también pueden ayudarte a deshacerte de las náuseas. Acuéstate en el piso boca arriba, sin poner nada debajo de tu cabeza, y dobla las rodillas; asegúrate de que estás respirando adecuadamente. Poco a poco irás notando cómo las náuseas se disipan. Puedes hacer este ejercicio mientras estás sentado, solo debes mantener la espalda contra la pared, doblar las rodillas y poner la cabeza contra ellas. Siempre asegúrate de que puedes respirar correctamente. Aquí te dejo dos variantes de ejercicios simples para aliviar las náuseas:

  • Ejercicio de espalda: Coloca una estera de yoga en el suelo y acuéstate recto sin doblar ninguna parte del cuerpo. Luego levanta la parte superior del cuerpo hasta que puedas arquear la espalda, y al mismo tiempo inclina la cabeza hacia atrás tanto como te sea posible. Asegúrate de que el área debajo de la barbilla quede paralela al techo. Regresa a la posición inicial y repite varias veces.
  • Ejercicio de cuello. Este ejercicio es más sencillo, lo puedes hacer mientras estás sentado o de pie. Inclina la cabeza hacia adelante para que la barbilla toque tu pecho. Mantén esta posición durante 10-15 segundos, manteniendo una respiración normal. Luego sigue este movimiento de estiramiento hacia los lados; el movimiento es como si estuvieras tocando tus hombros con la oreja. Asegúrate de no girar mucho el cuello, ya que puede aumentar la sensación de náuseas y mareo.

7. Tostadas con leche

La mezcla de pan y leche es excelente para calmar el malestar estomacal y las náuseas en muchos casos, ya que la textura esponjosa del pan absorbe el ácido que se encuentra en el estómago y la leche crea una barrera protectora sobre sus paredes. Aplica mantequilla sin sal en una rebanada de pan tostado 14, desmorónalo en 1 taza de leche caliente y comienza a comerlo lentamente. Nota: Este remedio puede ser muy útil para aliviar las náuseas matutinas del embarazo. No debe ser utilizado por personas que tienen gripe estomacal o gastroenteritis.

8. Té de manzanilla

Algunas personas experimentan náuseas por razones psicológicas; en esos casos el té de manzanilla es un remedio casero muy eficaz porque tiene efectos calmantes que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad 15 16. Esta infusión también reduce los cólicos estomacales, las ganas de vomitar y el reflujo ácido gracias a sus propiedades digestivas 17. Todo lo que debes hacer es preparar un té con dos bolsitas de manzanilla, o flores de manzanilla seca, para beberlo inmediatamente.

Te puede interesar: ¿Por qué el té de manzanilla ayuda a dormir? ¿Cómo prepararlo?

9. Especias

El clavo de olor, el hinojo y la canela son tres especias muy buenas para aliviar las náuseas, calmar cualquier indigestión, evitar los gases y la acidez, entre otros beneficios digestivos. Se pueden utilizar en su forma natural o en forma de suplemento. Las semillas de hinojo, los clavos de olor y la canela en rama o en polvo pueden agregarse como ingrediente a cualquier infusión/té que tengas a mano en casa. Agregar alguna de estas especias a un té de manzanilla y jengibre puede ser un excelente remedio para las náuseas persistentes.

10. Azúcar y sal

Este es un truco muy sencillo, pero efectivo. Cuando tengas náuseas, toma un poquito de agua, agrégale media cucharadita de azúcar y una pizca de sal, revuelve muy bien y bebe de una vez. Al parecer la mezcla de los sabores dulce y salado desencadena una reacción de alivio en el estómago molesto, aliviando las náuseas y previniendo el vómito.

11. Miel y vinagre

Este remedio casero para las náuseas también es muy simple. Combina una taza de agua, con una cucharada de vinagre y una cucharada de miel; mezcla muy bien y comienza a beber poco a poco, con tragos pequeños, en intervalos de 1-2 minutos. Después de un rato notarás que las náuseas y los deseos de vomitar han desaparecido.

12. Agua de arroz

Beber agua de arroz tiene múltiples propiedades para nuestro organismo, y entre sus efectos también se incluye el alivio de las náuseas, los vómitos y las diarreas. Incluso la pueden consumir los bebés, los niños y las mujeres embarazadas con enfermedad matutina. Si estás presentando náuseas frecuentes, puedes tener esta bebida preparada con antelación y almacenada en tu nevera (agua de arroz para las diarreas).

13. Agua fría

Algo tan simple como beber agua fría o chupar un cubo de hielo puede calmar las náuseas de forma rápida. De forma general siempre se recomienda mantenerse bien hidratado.

14. Semillas de comino

Se sabe que el comino es una especia con excelenes propiedades digestivas y carminativas 18 19, además de añadir un sabor exótico a nuestras comidas. Para usar el comino como remedio casero contra la náuseas solo debes agregar 1 cucharada de semillas de comino a una taza de leche o una infusión y dejar reposar unos minutos antes de beber. Los más valientes pueden optar por masticar varias semillas de comino secas.

15. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un ingrediente muy versátil a la hora de aliviar molestias estomacales. Ya hemos visto cómo se puede utilizar para la acidez, los gases, los vómitos, y las náuseas no son la excepción 20 21. Toma 1 ½ cucharada de bicarbonato de sodio y disuélvela en agua caliente/tibia para beber de inmediato. El resultado puede ser mejor si también le agregas un chorrito de jugo de limón. Nota: Las mujeres embarazadas no deben utilizar este remedio para aliviar sus náuseas.

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16. Cubo de hielo / helado

Una forma muy popular y efectiva para calmar las náuseas al instante es chupar o beber algo congelado; puede ser una paleta de helado, un jugo o simplemente un cubo de hielo. Consúmelo poco a poco para que tu organismo se adapte a la nueva temperatura; enseguida notarás el alivio de tus náuseas y evitarás que se produzca el vómito.

17. Anís

El aroma penetrante y las propiedades digestivas (sedante, antiespasmódico, carminativo) 22 del anís pueden contrarrestar la sensación de náuseas rápidamente. Añade ¼ cucharadita de anís en ½ taza de agua hirviendo, déjala reposar durante 5-7 minutos y luego cuela antes de beber. Para potenciar su efecto, puedes agregar hojas de menta o manzanilla seca a esta infusión. Te recomiendo repetir el remedio más de una vez al día si tus náuseas son persistentes. Otra alternativa sería espolvorear semillas de anís en algunos de tus snacks.

Remedios homeopáticos para las náuseas

Si te gusta probar remedios homeopáticos para aliviar malestares y enfermedades comunes, aquí están algunas de las mejores opciones para combatir las náuseas 23:

  • Arsenicum album: Muy recomendado para casos de náuseas que se acompañan de diarreas por el consumo de alimentos contaminados o el consumo excesivo de alcohol.
  • Carbo vegetalis: Se utiliza cuando las náuseas se producen por la sensación de ardor en el estómago o la indigestión. También es útil para los niños que se quejan de tener dolor en el centro del estómago.
  • Ignatia: Se utiliza cuando las náuseas son causadas por un estado de depresión o estrés.
  • Ipecacuanha: Es útil cuando la persona tiene vómitos continuos y en caso de sentir náuseas tras la observación de objetos en movimiento.
  • Nuez vómica: Es muy útil para las náuseas, la gastroenteritis y la hinchazón. Ayuda a calmar las náuseas matutinas y la impaciencia durante el embarazo.

Consejos para prevenir las náuseas

Como vimos al principio de este artículo, las náuseas pueden deberse a numerosas causas. Aunque no todas las medidas preventivas funcionan por igual, estos son algunos de los consejos generales que debes considerar:

  1. Evita las comidas grasientas o muy condimentadas, en especial si se acompañan de leche, productos lácteos, carne de cerdo.
  2. Evita el consumo de alcohol y disminuye la dosis diaria de cafeína.
  3. Bebe abundante agua, de ser posible agua fresca.
  4. Duerme al menos 8 horas cada noche para evitar el cansancio, tanto físico como mental (10 tips para dormir mejor cada noche).
  5. Come alimentos de digestión suave, pero evita siempre llegar a sentir hambre.
  6. Come porciones más pequeñas, masticando lentamente.
  7. Si estás embarazada, puedes aplicar todos los consejos anteriores y en adición, aléjate de los olores fuertes. Mantén varias galletas saladas en tu mesa de noche para comerlas justo antes de salir de la cama a la mañana siguiente.

Respuestas rápidas a preguntas frecuentes

¿Cómo puedo aliviar el malestar estomacal con náuseas?

Para aliviar cualquier malestar estomacal que se presente acompañado de náuseas puedes utilizar cualquiera de los remedios recomendados anteriormente, por ejemplo el jengibre, la menta y la manzanilla, pero te recomiendo que pruebes el agua de arroz. Hierve 1/2 taza de arroz en seis tazas de agua durante unos 15 minutos, a continuación separa el arroz del agua de cocción y pon este líquido a enfriar un rato. Luego agrégale una pizca de miel y bebe mientras aun está tibio.

¿La leche es buena para el malestar estomacal y las náuseas?

Aunque es cierto que la leche recubre el revestimiento del estómago, contrarresta el efecto de los ácidos y hace que te sientas un poco mejor, este alivio suele ser temporal (20 minutos aproximadamente).

¿Qué es lo mejor para comer cuando tienes náuseas y hambre al mismo tiempo?

Trata de elegir alimentos blandos y bajos en grasa para reducir las náuseas. Algunas opciones a considerar serían la banana, el arroz, la compota de manzana, el pan, la avena, la patata hervida y las galletas saladas.

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¿Qué alimentos debo evitar si tengo náuseas?

Los peores alimentos para comer cuando tienes náuseas son los dulces que contienen edulcorantes artificiales, los alimentos picantes, con olores fuertes y altos en grasa, ya que pueden irritar el estómago y exacerbar los síntomas.

¿Qué causa vómitos y náuseas en los niños?

Las causas más comunes de vómito y náuseas en los niños suelen ser las infecciones virales (gastroenteritis) y la intoxicación alimentaria, pero estos síntomas también puede ser causados por 24 25:

  • Un mareo severo
  • La tos persistente
  • La fiebre alta
  • Comer en exceso

Es importante buscar atención médica de inmediato si un niño presenta:

  • Muchos vómitos y diarreas.
  • Vómitos en proyectil.
  • Síntomas de deshidratación, irritabilidad, pulso débil o pérdida de conciencia.
  • Vómitos por más de dos o tres horas.
  • Fiebre superior a los 100 ° F.
  • Si no ha orinado en más de 6 horas.

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Fuentes y referencias:

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea–vomiting
  2. https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting#1
  3. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea–vomiting/possible-causes
  4. https://www.webmd.com/cancer/news/20090514/ginger-may-root-out-nausea#1
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
  6. https://medlineplus.gov/ency/article/002117.htm
  7. https://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment#1
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23605600
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
  10. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322032.php
  11. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322032.php
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5960050/
  13. https://draxe.com/how-to-get-rid-of-nausea/
  14. https://familydoctor.org/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach/
  15. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01072344
  16. https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/040310.htm
  17. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile#1
  18. https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/cumin
  19. https://www.healthline.com/health/cumin-benefits
  20. https://migraineagain.com/7-drinks-that-help-relieve-nausea-quickly/
  21. https://www.livestrong.com/article/441511-what-do-you-drink-when-you-have-nausea/
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3405664/
  23. https://www.homeopathycenter.org/indigestion-nausea-vomiting-and-upset-stomach
  24. https://kidshealth.org/en/parents/vomit.html
  25. https://www.mayoclinic.org/symptom-checker/nausea-or-vomiting-child/related-factors/itt-20009075

Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 13, 2019.

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