Las vacunas contra la gripe, lavarse las manos, la alimentación saludable y el ejercicio regular son las mejores formas de evitar el refriado y la gripe, pero a veces incluso las personas más escrupulosas y saludables se enferman de todos modos. Muchas personas creen que comprando todo tipo de medicamento recomendado podrán evitar el contagio, mientras hay remedios naturales que pueden ayudar a acortar los síntomas y prevenir la infección por completo. Descubre cuáles de estos productos realmente ayudan y cuáles no.
Omega 3
Si no te gusta comer mucho pescado, toma un suplemento de omega 3 a diario para cosechar impresionantes propiedades inmunes mediante la fortificación del ácido graso. El omega 3 aumenta la actividad de los fagocitos, que son las células que combaten la gripe. Además aumenta el flujo de aire y protege los pulmones de los resfriados y las infecciones respiratorias.
Astrágalo
Esta raíz china estimula a los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Según investigaciones realizadas, se obtuvo que esta hierba aumenta la inmunidad en ratones y un estudio piloto sugirió que puede tener efectos similares en las personas. Tenga en cuenta que el astrágalo puede tomar de 6 a 8 semanas para alcanzar su efecto pleno.
Equinácea
Si se toma al comienzo de un resfriado, esta hierba podría acortar la duración y la gravedad de los síntomas, pero algunas marcas no contienen la cantidad de equinácea necesaria y algunas fórmulas ni siquiera la tienen. Los posibles efectos secundarios incluyen sibilancias, erupción cutánea y diarrea.
La vitamina D
Este nutriente de energía puede aumentar de manera efectiva la inmunidad y ayudar a prevenir los resfriados. Las personas con niveles más bajos de vitamina D son más propensas a tener infecciones del tracto respiratorio superior, en comparación con los que tienen mayor cantidad de la vitamina. Las cantidades adecuadas ayudan a producir cathelicidin, una proteína con cualidades para eliminar los virus. Dado que es difícil obtener las cantidades suficientes mediante la luz solar o la dieta, es preciso consumir algún complemento para alcanzarlas. Propóngase consumir al menos 1.000 UI al día.
Zinc
La investigación sobre este mineral está en conflicto. Al reducir la multiplicación del virus en la nariz y la garganta, los productos con zinc parecen acortar los resfriados, pero consumir más de 50 mg al día puede suprimir el sistema inmunitario y bloquear la absorción de otros minerales esenciales.
La vitamina C
Ciertamente no hay inconveniente en comer una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina C, como los pimientos rojos y los cítricos, pero tomar una vitamina para conseguir protección adicional no ayudará. Una revisión de 30 estudios no encontró evidencia de que los suplementos de vitamina C previenen los resfriados en la población normal. Además, las megadosis pueden causar cálculos renales, dolor de estómago, e incluso sangrado interno en los niños.
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: octubre 6, 2018.