¿Tratando de perder peso? Nada como hacer varios ajustes en tu dieta, realizar ejercicio y mantener un estilo de vida sano. Sin embargo, cuando se trata de adelgazar, estos no son tus únicos aliados. Precisamente en este artículo estaremos viendo cómo el té verde y la canela pueden favorecer la quema de grasas en el organismo y ayudarte a bajar de peso de forma natural.
Índice de contenidos
¿Por qué el té verde con canela sirve para adelgazar?
La mayoría de los investigadores cree que los compuestos bioactivos presentes en el té verde y la canela pueden jugar un papel importante en la pérdida de peso. No solo se ha visto que pueden acelerar el metabolismo e incrementar la quema de grasas, sino que también mejoran la digestión de los alimentos, promueven la eliminación de toxinas y ayudan a controlar el apetito. Como es de esperar, estos beneficios conducen a un mejor estado de salud general y contribuyen a una figura más delgada.
Por un lado, al té verde se le atribuyen excelentes propiedades antioxidantes, anti-cancerígenas y adelgazantes. Gracias a su contenido de cafeína y catequina (flavonoide antioxidante), este té ayuda a acelerar el metabolismo, descomponer la grasa acumulada de forma más eficiente y elevar los niveles de energía. 1 2.
Una revisión científica sobre el uso clínico del té verde para estimular la pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesidad indicó que sus compuestos tenían un impacto positivo en dicho proceso. Así mismo, otra revisión similar encontró que los suplementos de té verde (con catequinas / cafeína), también tenían un impacto beneficioso en la pérdida de peso y el control del peso 3 4.
Por su parte, la canela ha demostrado tener un efecto termogénico, antioxidante, anti-inflamatorio y regulador de la glucosa en sangre. Se ha observado que puede reducir algunos de los efectos negativos que se producen en nuestro cuerpo al comer alimentos con alto contenido de grasa, así como crear un efecto saciante que dura por más tiempo 5.
Un estudio realizado en ratas informó que la administración de canela junto con alimentos altos en grasa había conducido a un menor índice de grasa abdominal, en comparación con otros roedores. Otros estudios sugieren que el cinamaldehído, aceite esencial que le da su sabor a la canela, puede hacer que los ratones coman menos y no aumenten de peso 6 7.
Teniendo en cuenta estos hallazgos, vale la pena probar tales efectos en conjunto, no por separado. Y ¿qué mejor manera de hacerlo que preparar una infusión quema-grasas de té verde y canela, en tan solo 5 pasos?
Receta para preparar el té verde con canela
Una de las mayores ventajas de este remedio es precisamente su sencillez; solo necesitarás:
- Poner a hervir 1 vaso de agua.
- Mientras tanto, ve colocando una bolsa de té verde, preferiblemente orgánico, y 1/3 cucharadita de canela en polvo dentro de la taza (también puedes usar canela en rama).
- Retira el agua del fuego unos segundos antes de que alcance el punto de ebullición y viértela sobre los ingredientes.
- Deja reposar durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, retira la bolsa de té.
- Revuelve bien la infusión, agrega unas gotas de miel o stevia si lo prefieres (opcional), y bebe mientras aún está caliente.
Siempre se recomienda beber al menos 2 tazas diarias, pero para ver mejores resultados es posible que desees tomarlo 3-4 veces al día. Téngase en cuenta que el efecto adelgazante de este té puede variar dependiendo del metabolismo de la persona, su nivel de actividad física, la alimentación y la cantidad total de cafeína que consuma, entre otros factores.
¿El té verde con canela se debe tomar en ayunas?
Si bien esta bebida puede favorecer la quema de grasas y la pérdida de peso independientemente del momento del día en que se tome, siempre se recomienda empezar a tomarlo en ayunas. Acostúmbrate a beber la primera taza justo después de levantarte, mientras todavía tienes el estómago vacío.
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Nota: Aunque el consumo moderado de té verde y canela suele ser seguro para la mayoría de las personas, su uso puede estar contraindicado en algunos casos. Consulta a tu médico antes de tomar este o cualquier otro remedio, especialmente si padeces alguna enfermedad o condición (problemas cardiovasculares, trastornos en la coagulación de la sangre, hipertensión, diabetes, embarazo o lactancia, tratamientos médicos, sensibilidad a la cafeína, alergias).
¿Cuál es la manera correcta de beber té verde para bajar de peso?
Debido a su justificada popularidad, muchos se preguntan cómo pueden sacarle mayor provecho a las propiedades del té verde. Preguntas como “¿qué tipo de té verde funciona mejor?”, “¿el extracto de té verde también es eficaz?” o “¿la temperatura del té afecta su potencia?” son algunas de las dudas frecuentes cuando se trata de usarlo para adelgazar.
¿Debo tomar el té verde puro o podré obtener los mismos beneficios con el té verde de sabores?
Evita siempre el té verde comercial al que se le han añadido sabores. No querrás afectar sus beneficios naturales con la adición de ingredientes artificiales, mucho menos si también contiene azúcar. El mejor té verde para ayudarte a perder peso es el té puro, lo menos procesado posible, de origen orgánico y sin aditivos.
¿La marca de té verde importa?
Aunque no siempre es una garantía de calidad, las marcas y vendedores reconocidos suelen ofrecer mejores productos a sus clientes. Opta por una marca de té verde 100% natural, libre de aditivos o conservantes artificiales.
¿Qué pasa si el té verde está frío?
Según los expertos, los beneficios del té verde no varían mucho cuando se toma frío o caliente. Sin embargo, es aconsejable beberlo caliente si quieres maximizar su efecto adelgazante y energizante. Ver más adelante Beneficios del Té Verde – Frío vs. Caliente.
¿El té verde puede echarse a perder?
No se echa a perder, pero al igual que con la mayoría de los alimentos y especias, es mejor cuando está más fresco. Tanto las hojas de té verde a granel, como las bolsitas, suelen mantenerse en buen estado hasta por 6 meses. Pasado ese tiempo, el té puede perder una parte de sus poderes antioxidantes.
Si no tengo “estado de ánimo para un té”, ¿el extracto de té verde puede servir?
Sí. Añadir extracto de té verde al agua es una buena opción para conseguir los beneficios de esta planta. Dependiendo de la concentración de la fórmula, 1 ml de extracto de té verde rico en antioxidantes puede brindarnos los mismos beneficios que beber aproximadamente 8-10 tazas de té verde.
Respuestas rápidas a Preguntas frecuentes
Además del té verde, ¿qué otro té es bueno para bajar de peso y quemar grasa?
Otros tés de composición similar al té verde que puede favorecer la pérdida de peso y quema de grasas en el organismo son el té negro, té blanco y el té oolong o té azul 8. Todos se obtienen a partir de la planta del té (Camellia sinensis).
¿Qué té es bueno para bajar de peso sin rebote?
Lo más importante para evitar un efecto rebote cuando estás tratando de bajar de peso es ser constante, estar bien informado y tomar las decisiones adecuadas. Pero sin dudas una buena recomendación en este caso sería el té verde con jugo de limón. Beber 3-4 tazas de té verde con limón cada día ayudará a acelerar el metabolismo de forma natural y promoverá la reducción gradual de tu grasa corporal.
Te puede interesar: Beneficios del Té Verde con Limón y Miel
¿Qué otros tés pueden ayudarme a perder peso rápido?
Cuando estás tratando de perder un peso significativo no esperes ver grandes resultados en una semana o en 3 días. Siempre recuerda que la disciplina y la constancia son la clave. Ahora bien, suponiendo que mantienes la alimentación enfocada a crear un déficit de calorías y que practicas algún tipo de ejercicio cardiovascular, estos tés pueden ayudarte a bajar esas libras en menos tiempo:
- Té de menta. Mejora los procesos digestivos y ayuda a quemar más calorías 9 (ver Beneficios saludables del té verde y la menta para perder peso).
- Té de jengibre. Eleva los niveles de energía y estimula la quema de grasas en el organismo 10 (ver 13 Beneficios del té verde con limón y jengibre).
- Té de perejil. Favorece la expulsión de toxinas y la eliminación de grasa acumulada en los tejidos adiposos 11.
Una última recomendación es el té de manzanilla, que aunque no promueve la pérdida de peso por sí mismo, es otro gran aliado. Muchas personas ignoran que el estrés y el insomnio pueden impedir que adelgacemos, e incluso pueden hacernos ganar peso. Si has estado lidiando con el estrés y la falta de sueño, las propiedades calmantes, digestivas y sedantes de la manzanilla te ayudarán a obtener un mejor descanso 12 13. Vale la pena incluirla en tu rutina para potenciar los beneficios adelgazantes de cualquiera de las infusiones anteriores; sin dudas esta es una buena combinación para bajar de peso mientras duermes.
Esperamos que el artículo haya sido de tu agrado. Ten en cuenta que la información brindada no pretende reemplazar las indicaciones de ningún especialista o médico. ¡Gracias por leernos!
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Fuentes y referencias:
- https://www.webmd.com/diet/tea-and-weight-loss#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20156466
- https://www.nature.com/articles/ijo2009135
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008650.pub2/abstract
- https://www.forbes.com/sites/brucelee/2017/11/22/cinnamon-can-it-really-help-you-lose-weight/#3b32852e4298
- https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170506103245.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300502/
- https://www.webmd.com/diet/tea-and-weight-loss#1
- https://www.livestrong.com/article/269545-mint-tea-weight-loss/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
- https://www.livestrong.com/article/293501-parsley-tea-for-weight-loss/
- https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 13, 2019.