Guía tu cuerpo

El envejecimiento es el impacto del tiempo en nuestros cuerpos que provoca daños en las células, los tejidos y los órganos. Las toxinas, las radiaciones UV de la luz solar, los alimentos perjudiciales y la contaminación, son los principales agentes causales del envejecimiento. Todos queremos lucir y sentirnos más jóvenes, frescos y sanos y aunque no podemos retroceder ni detener el tiempo, si podemos tratar de retrasar el proceso de envejecimiento siguiendo unos tratamientos sencillos.

A continuación, te muestro 6 tratamientos naturales contra el envejecimiento que son fáciles de realizar y no implican tener que pasar por el quirófano u otros procedimientos médicos invasivos:

1. Aceite de sésamo. Más allá de sus aplicaciones culinarias, el aceite de sésamo también se utiliza en tratamientos contra el envejecimiento para regenerar la salud de la piel. El aceite de sésamo es un potente antioxidante debido a un compuesto natural que tiene llamado sesamol. Los antioxidantes son importantes para la salud de la piel ya que reducen los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden envejecer prematuramente el cuerpo y contribuir al desarrollo de enfermedades. Cuando nuestra piel envejece prematuramente, pierde colágeno y elastina, sustancias que hacen que la piel esté fuerte, suave, firme y elástica. El uso de aceite de sésamo puede ser eficaz en la protección contra los rayos UV del sol y el cáncer de piel. Por lo tanto, es bueno realizar un masaje con aceite de sésamo por todo el cuerpo todas las mañanas. Debido a que este aceite es suave, asequible y de olor agradable, es uno de los preferidos en los masajes, por lo que lo podrás encontrar en muchos establecimientos que se dedican a esta actividad. El aceite protege e hidrata la piel debido a su alta tasa de absorción y alto contenido de vitamina E, una vitamina comúnmente recomendada para el tratamiento de una amplia gama de condiciones de la piel.
2. Aceite de pescado. Se dice que cuando una persona consume suficientes suplementos de aceite de pescado, parece reportarle enormes beneficios notables para la salud, incluyendo efectos anti-envejecimiento. El aceite de pescado tiene beneficios anti inflamatorios, mejora las funciones inmunológicas y del corazón, ayuda a crecer el pelo y le proporciona un aspecto saludable a la piel. En concreto, tomar estos suplementos regularmente puede reducir el riesgo de padecer una serie de enfermedades asociadas con el envejecimiento, incluyendo la enfermedad coronaria del corazón, diabetes tipo 2, artritis e incluso la enfermedad de Alzheimer.
3. Limitar el consumo de azúcar blanca. Limitar el consumo de azúcar procesada, así como otros alimentos con carbohidratos de baja calidad tales como pan blanco, azúcar, pasteles, galletas y dulces, que también se descomponen en azúcar en tu cuerpo, te ayudará a reducir el proceso de envejecimiento.
   Esto se debe a que cuando el azúcar se descompone en el cuerpo, se producen mecanismos moleculares importantes que dañan el organismo provocando enfermedades y el envejecimiento. Limitar el consumo de azúcar es clave para tener una vida larga y saludable. La fructosa, en particular, es un agente extremadamente pro-inflamatorio que acelera el proceso de envejecimiento, promueve el crecimiento de células de grasa alrededor de los órganos vitales y puede causar diabetes y enfermedades del corazón. El azúcar/fructosa también aumenta tus niveles de insulina y leptina, otro factor importante de envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas crónicas relacionadas con la edad, tales como enfermedades del corazón. Limitar el consumo de azúcar en tu dieta es una buena estrategia para combatir el envejecimiento.
4. Antioxidantes. Los antioxidantes, como las vitaminas C y E, ayudan a combatir los radicales libres que descomponen el colágeno y frenan el proceso de envejecimiento. Las personas que consumen alimentos ricos en vitamina C, por lo general tienen menos arrugas y la piel menos seca. La vitamina C también ayuda a que se forme el colágeno, que suaviza las líneas de expresión y las arrugas y al parecer, protege la piel contra los rayos solares UV que pueden provocar la aparición de pecas y manchas, así como contribuyen a regenerar y reafirmar la piel. Las bayas tienen un alto contenido de vitamina C y otros nutrientes y son conocidas por sus propiedades anti-envejecimiento ya que combaten los radicales libres que dañan nuestro cuerpo. Los expertos siguen discutiendo si los antioxidantes pueden prevenir las enfermedades del corazón, pero algunas de las pruebas son muy convincentes. Por lo tanto, es bueno comer muchas frutas y verduras que tengan un alto contenido de vitamina C, así como otros nutrientes saludables.
5. Tratar el área de los ojos y las manos. Muchas personas comienzan a notar signos de envejecimiento en sus manos y el área alrededor de los ojos. Es recomendable tratar la piel alrededor de los ojos por separado ya que las cremas para la cara pueden ser demasiado irritantes y fuertes y los productos fabricados para esta área delicada suavizan las líneas finas. También puedes utilizar una receta casera para calmar los ojos cansados o para los ojos hinchados. Sería bueno que comenzaras a cuidar tus manos con la misma rutina que utilizas para cuidar de tu cara. Cada vez que exfolies o coloques una máscara en tu cara, trata de exfoliar o aplicar la misma máscara en tus manos.
6. Agua. El efecto del agua sobre la piel es controversial. Algunas fuentes afirman que el agua potable suaviza e hidrata la piel, mientras que otras dicen que el agua no previene las arrugas ni el envejecimiento, ya que son causados principalmente por el sol, la edad y la genética. Otras fuentes afirman que es cierto que la capa más externa de la piel puede sentirse áspera si no contiene suficiente agua, sin embargo, no hay ninguna prueba científica de que el consumo de agua adicional pueda hacer que la piel seca sea más flexible. Lo que si no tiene discusión es que el proceso de envejecimiento no sólo se refleja en nuestra piel sino también en nuestro cuerpo. Todos los órganos y sistemas del cuerpo necesitan agua para regular la temperatura corporal, eliminar las toxinas, ayudar en la digestión y proporcionar nutrientes a las células. Las células de nuestra piel también necesitan agua para tener una mejor función y reparar los daños.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: julio 31, 2017.