Guía tu cuerpo

Cada año las cifras de personas asmáticas en el mundo sigue aumentando. El asma es una condición crónica que hace que los pulmones y las vías respiratorias se inflamen y se estrechen. Sus síntomas comunes incluyen tos, sibilancias, dificultad para respirar y falta de aliento.

Los factores conocidos que pueden desencadenar una reacción asmática son la contaminación del aire, los desequilibrios emocionales, las alergias, las infecciones, ciertos medicamentos y algunos productos químicos que se encuentran en los alimentos.

Creo que un tema interesante para muchos de nuestros lectores puede ser el tratamiento del asma con opciones naturales. Muchos de estos remedios pueden ser realmente beneficiosos para calmar los síntomas, pero siempre se debe consultar con un médico antes de ponerlos en práctica, para evitar posibles interacciones con medicamentos o enfermedades existentes.

Tratamientos a base de plantas para el asma

Cúrcuma. La cúrcuma es usada en los tratamientos ayurvédicos para aliviar el asma porque ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, relaja los músculos y mejora el flujo de aire. La cúrcuma está disponible en cápsulas o tinturas, pero puedes hacer tu propia leche de cúrcuma (leche dorada) y beberla hasta 3 veces al día.

Jengibre. El jengibre reduce la inflamación y causa un efecto similar al de ciertos medicamentos relajantes para el asma. Puedes agregarlo a los batidos, tés o las comidas, pero si lo deseas puedes elaborar la siguiente mezcla: combina partes iguales de jugo de jengibre, jugo de granada y miel; consume 1 cucharada de la mezcla 2 o 3 veces al día y aliviarás tu malestar.

Ajo. Por sus propiedades anti-inflamatorias, el ajo ayuda a despejar la congestión y proporciona alivio rápido. Puedes utilizarlo en forma de té, sopa de ajo, jarabe o comerlo crudo (opción recomendada). (Ver: Cómo preparar jarabe de ajo para las infecciones respiratorias)

Hoja de perejil. El té de hojas de perejil funciona como expectorante y ayuda a reducir la tos. Ten presente que las hojas del perejil también funcionan como diurético, por lo que debes utilizarlas con precaución.

Gordolobo. El té de gordolobo ayuda a aliviar el espasmo asmático y a reducir la tos, las sibilancias y la dificultad para respirar.

Cebolla. Las cebollas son ricas en azufre, por lo que ayudan a disminuir la inflamación de los pulmones. El consumo de cebolla cruda es muy recomendado para despejar las vías respiratorias congestionadas y mejorar la respiración.

Ginkgo Biloba. Es un tratamiento natural muy bueno para reducir las sibilancias y mejorar la respiración.

Abrojo. Es anti-inflamatorio y reduce los espasmos musculares, especialmente en el asma alérgica o inducida.

Cambios en la dieta para el tratamiento natural del asma

La modificación de la dieta es una de las formas más importantes para tratar e incluso curar el asma. En ocasiones el asma puede ser provocado por ciertos alimentos y aditivos que se encuentran en tu dieta. Sigue las siguientes recomendaciones generales y seguramente notarás una mejoría.

• Disminuye el consumo de productos lácteos tanto como sea posible.
• Siempre que puedas come productos orgánicos para evitar los pesticidas y los transgénicos.
• Reemplaza la proteína animal por fuentes de proteína de origen vegetal, y en caso de comer carnes elige opciones libres de antibióticos.
• Elimina los aceites saturados, margarinas y evita los alimentos fritos.
• Elimina el consumo de azúcar, soja, gluten y trigo durante 6 a 8 semanas y observa el comportamiento de tu cuerpo. Muchas personas son alérgicas a estos alimentos, pudiendo causarles inflamación y ataques de asma.
• Añade más cebollas, ajo, jengibre y cúrcuma a tu dieta diaria por sus propiedades anti-inflamatorias.
• Incrementa tu consumo de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudarán a que tus pulmones reaccionen mejor a los irritantes que causan el ataque de asma, además reducirán la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias. Pero no sólo es importante la adición de más ácidos grasos omega-3, también debes reducir los ácidos grasos omega-6. El equilibrio entre los 2 es muy importante para evitar todo tipo de inflamación en el cuerpo.
• Mantente hidratado, bebe mucha agua pura y evita la cafeína, el alcohol y las bebidas azucaradas.
• Aunque los frutos secos contienen muchos nutrientes beneficiosos, algunas personas son alérgicas a ellos y pueden desencadenarles reacciones asmáticas.
• Añade alimentos ricos en magnesio a tu dieta o consume suplementos de magnesio. El magnesio ayuda a relajar los espasmos musculares y muestra efectos beneficiosos sobre la respiración. Alimentos ricos en magnesio son las verduras de hojas verdes, las nueces y semillas, el pescado, los frijoles y lentejas, el aguacate y la banana.
• La vitamina C es otro nutriente importante que sirve como tratamiento natural del asma. Come más alimentos ricos en vitamina C y empieza tu día bebiendo un vaso de agua tibia con limón. Alimentos ricos en vitamina C son los pimientos rojos, la guayaba, las verduras de hojas verdes, el kiwi, las fresas, el brócoli, los cítricos, el tomate y la papaya.

Minimiza los irritantes respiratorios

Evita entrar en contacto con el humo, el polvo, el moho y los productos de uso doméstico y cosméticos que contengan muchos ingredientes químicos.

Obtén vitamina D

Muchos estudios han demostrado que la vitamina D es fundamental para tener una salud óptima, pero ¿sabías que el asma se ha relacionado  con la deficiencia de vitamina D? Asegúrate de obtener suficiente vitamina D todos los días.

Hipótesis de la higiene

No seas demasiado obsesivo con la higiene, sobre todo cuando se trata de tus hijos. Todo parece indicar que la exposición a las infecciones bacterianas y virales comunes cuando se es niño puede ser beneficioso para proporcionar el estímulo que tu sistema inmunológico necesita para prevenir el asma de forma natural.

Aceite de mostaza

El aceite de mostaza es un buen tratamiento natural para el asma porque ayuda a despejar las vías respiratorias. Cuando tengas un ataque de asma masajea tu pecho y la parte superior de la espalda con aceite de mostaza; puedes añadirle un poco de alcanfor al aceite para mejorar su eficacia. Repite el proceso según sea necesario.

Aceite de eucalipto

Otro gran aceite que puede ayudarte a descongestionar y aflojar la mucosidad es el aceite de eucalipto. Lo único que tienes que hacer es añadir unas gotas sobre una toalla de papel y respirar el aroma. También puedes utilizar un vaporizador.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un viejo remedio utilizado para reducir la frecuencia y severidad de los ataques de asma. Beber vinagre de manzana sobre una base regular puede mejorar los síntomas del asma, ayuda a fortalecer los pulmones, el sistema digestivo y el sistema inmunológico gracias a su gran poder desintoxicante. Añade 1-2 cucharadas de vinagre de manzana en 8 onzas de agua y bebe antes de las comidas. Puedes agregarle miel para mejorar el sabor. Sólo recuerda que debes optar por un vinagre de manzana que sea orgánico, sin filtrar y sin procesar, que tenga la “madre” intacta. No lo uses a largo plazo ya que puede agotar tus niveles de potasio, disminuir la densidad ósea, interactuar con ciertos medicamentos y dañar el esmalte dental.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.