El cuello es el soporte de nuestra cabeza y tiene un conjunto de músculos que ayudan en el movimiento. La parte de atrás y alta del cuello se conoce como “nuca”, esta zona es propensa a sufrir calambres porque hacemos mucho uso de ella, conoce 3 Causas probables y 3 soluciones para los calambres en la nuca, leyendo nuestro artículo.
3 causas probables de los calambres en la nuca
Adoptar posiciones extrañas e incorrectas con la nuca causa tensión en los músculos y al mismo tiempo calambres dolorosos. Estas posiciones solemos adoptarlas cuando estamos en el lugar de trabajo, frente al ordenador, al sentarnos a leer, al ver televisión, etc.
Dormir en una posición inadecuada también causa calambres en la nuca. El uso o no de la almohada puede ser la razón, trate de que la almohada no sea ni muy gruesa ni muy delgada. No mantenga la posición fetal largo rato, trate de cambiar de posición mientras duerme, para relajar la tensión en la nuca.
Daño en los músculos de la nuca: cuando se han lastimado los músculos de la nuca o estas sufriendo de alguna condición como: hernia cervical, espondilitis o artritis, esto podría causar calambres en la nuca.
3 soluciones para los calambres en la nuca
Haz un esfuerzo consiente por colocarte en posición correcta frente a la computadora, televisión, al leer y otras actividades. Si sientes que la nuca se te está tensionando trata de descansar cada cierto tiempo, gira el cuello hacia los lados, luego suavemente haz formas de círculos con la cabeza en ambos sentidos y muévela de arriba hacia abajo. Estos estiramientos pueden disminuir los calambres en la nuca.
Si ya ha sufrido el calambre, aplique algún ungüento o pomada indicada para estos casos. Algunos contienen analgésico en su composición o son mentoladas para aliviar el dolor y mejorar la circulación en la zona.
Los relajantes musculares resultan eficaces para tratar este tipo de calambres, el medico casi siempre los indica junto a un analgésico y antiinflamatorio, durante un máximo de 7 días. Notaras la diferencia incluso antes de cumplir el tratamiento.
Si aplicas nuestros útiles concejos para los calambres en la nuca, evitarás estas terribles molestias que pueden causar mucha incomodidad.
Más; Calambres (Causas, Síntomas, Tratamientos y Remedios)
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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: diciembre 22, 2017.