Guía tu cuerpo

El músculo es el tejido blando que compone nuestra estructura corporal y permite su movilización. Hacemos uso de ellos siempre, al caminar, comer, beber, reír e inclusive respirar. El dolor muscular se conoce médicamente como mialgia y en ocasiones puede afectarnos al grado de no poder desempeñarnos con comodidad.

¿Te sientes identificado? Si es así, en este artículo conocerás las causas más comunes de los dolores musculares para cada parte de tu cuerpo, así cómo algunas recomendaciones para aliviarlos de forma natural y desde la comodidad de tu hogar.

Causas del dolor en todo el cuerpo

El cuerpo adolorido es un síntoma común de muchas afecciones:

• Estrés y ansiedad. Cuando estás estresado, tu sistema inmunitario no es capaz de controlar la inflamación. Esto puede hacer que te duela el cuerpo.
• Deshidratación. El agua es un ingrediente esencial para el funcionamiento normal y saludable de tu cuerpo. Cuando te deshidratas tu cuerpo no puede realizar correctamente algunos de sus procesos más importantes, como la respiración y la digestión y como resultado, puedes sentir dolor físico generalizado.
• Falta de sueño. No dormir lo suficiente puede afectar tu salud general y provocar dolor generalizado. Necesitas dormir por lo menos de 6 a 8 horas todas las noches para que los tejidos y las células de tu cuerpo se mantengan saludables. Ver; 27 remedios caseros para vencer el insomnio.
• Resfriado o gripe. El resfriado y la gripe son infecciones virales que causan inflamación, provocando dolor corporal general.
• Cuando tienes anemia los músculos de tu cuerpo no pueden obtener suficiente oxígeno y duelen.
• Deficiencia de vitamina D. Sin suficiente vitamina D tu cuerpo no es capaz de absorber el calcio, provocándose hipocalcemia, que puede causar dolor en órganos, músculos y huesos.
• La fibromialgia es una afección en la que todo el cuerpo, incluidos los músculos y los huesos, pueden sentirse agotados, adoloridos (dolor intenso) y sensibles.
• Síndrome de fatiga crónica. El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección que te hace sentir agotado y débil, sin importar cuánto reposes o duermas, también puede causar dolores continuos en los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo.

Causas del dolor en el hombro

El hombro es una articulación esférica con gran variedad de movimientos, lo que lo hace más susceptible a las lesiones. El dolor en el hombro puede provenir de una o varias de las siguientes causas:

• Tensiones por el esfuerzo excesivo
• Tendinitis por uso excesivo
• Dislocación
• Fracturas de huesos en la parte superior del brazo
• Nervios pellizcados (también llamado radiculopatía)
• Ataque al corazón
• Osteoartritis (enfermedad que causa la descomposición de las articulaciones)
• Artritis reumatoide (enfermedad articular inflamatoria)

Causas del dolor en la espalda

Las afecciones comúnmente relacionadas con el dolor muscular en la espalda incluyen:

• Tensión muscular o ligamentosa. El levantar objetos pesados ​​repetidamente o un movimiento incómodo repentino pueden tensar los músculos de la espalda y los ligamentos espinales.
• Discos abultados o rotos. Los discos actúan como cojines entre los huesos (vértebras) en la columna vertebral. El material blando dentro de un disco puede abultarse o romperse, presionar un nervio y causar dolor.
• Artritis. La osteoartritis puede afectar la parte baja de la espalda.
• Irregularidades esqueléticas. El dolor de espalda puede ocurrir si la columna vertebral se curva de forma anormal. La escoliosis, una afección en la que la columna vertebral se curva hacia un lado, también puede provocar dolor de espalda.
• Osteoporosis. Las vértebras de la columna vertebral pueden desarrollar fracturas por compresión si sus huesos se vuelven porosos y quebradizos.

Causas del dolor en el pecho

El dolor en el pecho puede tener varias causas posibles:

Causas relacionadas con el corazón

• Ataque al corazón. Un ataque al corazón resulta del flujo sanguíneo bloqueado, a menudo de un coágulo de sangre, al músculo cardíaco.
• Angina. La angina de pecho es el término para el dolor de pecho causado por el flujo de sangre pobre al corazón.
• Disección aórtica. Esta afección pone en peligro la vida pues puede causar la ruptura de la aorta.
• Pericarditis. Es la inflamación del saco que rodea al corazón. Usualmente causa un dolor agudo que empeora cuando respiras o te acuestas.

Causas digestivas

• Acidez. Se produce cuando el ácido estomacal se filtra desde el estómago hacia el tubo que conecta la garganta con el estómago (esófago).
• Problemas de vesícula biliar y páncreas. Los cálculos biliares o la inflamación de la vesícula biliar o el páncreas pueden causar dolor abdominal que se irradia hacia el pecho.

Causas musculares y óseas

• Costocondritis. En esta afección, el cartílago de la caja torácica, especialmente el cartílago que une las costillas con el esternón, se inflama y duele.
• Músculos adoloridos. La fibromialgia puede producir dolor torácico persistente.
• Costillas lesionadas. Una costilla rota puede causar dolor en el pecho.

Causas relacionadas con los pulmones

• Embolia pulmonar. Ocurre cuando un coágulo de sangre se aloja en una arteria pulmonar, bloqueando el flujo de sangre a los pulmones.
• Pleuresía. Si la membrana que cubre los pulmones se inflama, puede causar dolor en el pecho que empeora cuando respiras o toses.
• Pulmón colapsado. El dolor en el pecho asociado con un pulmón colapsado generalmente comienza de repente y puede durar horas, y generalmente se asocia con dificultad para respirar.
• Hipertensión pulmonar. Esta condición ocurre cuando se tiene presión arterial alta en las arterias que llevan sangre a los pulmones.

Otras causas

• Ataque de pánico
• Herpes

Causas del dolor muscular en las piernas

Algunas causas comunes del dolor en las piernas incluyen:

• Bursitis (inflamación de las articulaciones)
• Trombosis venosa profunda (TVP)
• Gota (artritis relacionada con exceso de ácido úrico)
• Dolores de crecimiento
• Fracturas de placa de crecimiento
• Lesión en el muslo
• Hernia de disco
• Calambres musculares
• Tensión muscular
• Calambres nocturnos en las piernas
• Osteoartritis (enfermedad que causa la descomposición de las articulaciones)
• Enfermedad de la arteria periférica
• Neuropatía periférica
• Artritis psoriásica
• Artritis reumatoide (enfermedad articular inflamatoria)
• Ciática
• Estenosis espinal
• Torceduras y esguinces
• Fracturas por estrés
• Tendinitis
• Tromboflebitis (un coágulo de sangre que generalmente ocurre en la pierna)
• Venas varicosas
• Cáncer en los huesos

Causas del dolor en los brazos

Las posibles causas del dolor muscular en el brazo incluyen:

• Angina (flujo sanguíneo reducido al corazón)
• Lesión del plexo braquial
• Brazo roto
• Muñeca rota / mano rota
• Bursitis (inflamación de las articulaciones)
• Síndrome del túnel carpiano
• Hernia de disco cervical
• Codo dislocado
• Fibromialgia
• Ataque al corazón
• Artritis reumatoide (enfermedad articular inflamatoria)
• Lesión del manguito rotatorio
• Torceduras y esguinces
• Tendinitis
• Codo de tenista
• Atrapamiento del nervio cubital

Causas del dolor en el cuello y la nuca

Algunas causas del dolor muscular en el cuello y nuca incluyen:

• Postura pobre
• Estrés emocional
• Cargar edmaciado peso en los hombros
• Distonía cervical (tortícolis espasmódica)
• Espondilosis cervical
• Fibromialgia
• Disco herniado
• Meningitis (inflamación de las membranas y el líquido que rodea el cerebro y la médula espinal)
• Tensión muscular
• Osteoartritis
• Artritis reumatoide (enfermedad articular inflamatoria)
• Dormir en su abdomen o con demasiadas o muy pocas almohadas
• Estenosis espinal
• Cefalea tensional
• Traumas por accidentes o caídas

Causas del dolor en la ingle

Algunas causas del dolor en la ingle y nuca incluyen:

• Bursitis (inflamación de las articulaciones)
• Epididimitis (inflamación de los testículos)
• Hidrocele (acumulación de líquido que causa inflamación del escroto)
• Hernia inguinal
• Cálculos renales
• Paperas
• Orquitis (testículo inflamado)
• Testículo retráctil (testículo que se mueve entre el escroto y el abdomen)
• Ciática
• Espermatocele (acumulación de líquido en el testículo)
• Torceduras y esguinces
• Fracturas por estrés
• Ganglios linfáticos inflamados
• Tendinitis
• Cancer testicular
• Torsión testicular (testículo torcido)
• Infección del tracto urinario (ITU)
• Varicocele (venas agrandadas en el escroto)

Tensión muscular por estrés y ansiedad

El estrés causa tensión muscular: a medida que la adrenalina circula por el cuerpo, los vasos sanguíneos se contraen. Esto hace que tus músculos no reciban el flujo sanguíneo que necesitan, lo que a su vez provoca tensión y dolores. Ver; Remedios naturales para el estrés y la ansiedad.

Además, tener un día ajetreado y lleno de mucha actividad puede generar tensión y puede ser una de las causas por las que tienes dolores musculares en todo el cuerpo. Cuando estamos estresados solemos adoptar posiciones inadecuadas que causan dolor muscular. Por ejemplo, estar frente a la computadora mucho tiempo, manejar el automóvil por periodos extensos, realizar trabajos que requieran estar parados durante casi toda la jornada puede generar estrés y tensión muscular.

Síntomas de la tensión muscular

• Sientes que tus músculos están siempre tensos, a veces hasta el punto de sentir dolor frecuente o constante.
• Algunas personas también pueden encontrar el dolor tan intenso y debilitante que le impide la actividad física.
• También es común experimentar dolor y espasmos o calambres en cualquiera de los músculos del cuerpo.
• A veces, el dolor de la tensión muscular puede ser tan grave que se requieren analgésicos.

 

Cómo detener la tensión muscular por estrés

El tratamiento no es diferente a los dolores musculares causados ​​por el ejercicio o las lesiones. Estos dolores son simplemente la forma en que sus músculos se reconstruyen y puedes tratarlos usando  las mismas tácticas que usaría para tratar cualquiera de esos dolores, tales como:

• Ducha caliente
• Analgésicos de venta libre
• Estiramientos
• Masajes
• Ejercicio

Dolores musculares en el embarazo

Los dolores musculares son un padecimiento común durante el embarazo, y generalmente solo son  un signo de que tu cuerpo se está preparando para el parto.

Si solo tienes dolores generales en tu cuerpo, sin otros síntomas (como pueden ser erupción cutánea, fiebre o dolor de garganta), solo menciónaselo a tu médico en tu próxima visita prenatal. Si tienes otros síntomas además del dolor, llama al médico para consultarlo.

Si estás en el segundo trimestre y tienes dolor lumbar, malestar pélvico o dolor corporal general, una faja de maternidad o un cinturón de soporte podrían ayudarte, especialmente si estás mucho tiempo de pie. Las duchas calientes también son muy buenas, así como la natación, los estiramientos y el yoga.

Medicamentos y el dolor muscular

Existen medicamentos que producen dolores musculares en todo el cuerpo como parte de sus efectos secundarios. Entre ellos se encuentran:

• Diuréticos
• Estatinas (suministradas para bajar los niveles sanguíneos de colesterol).
• Penicilina y D-penicilamina (podrían causar un trastorno muscular inflamatorio)

Enfermedades que causan dolor muscular generalizado

Otras enfermedades que afectan el músculo son:

• Dermatomiositis
• Polimialgia reumática
• Fibromialgia
• Distrofia muscular
• Hipotiroidismo

Cómo aliviar los dolores musculares en casa

Los dolores musculares a menudo responden bien al tratamiento casero. Algunas medidas que puedes tomar para aliviar tus molestias musculares incluyen:

• Descansando el área del cuerpo donde experimentas los dolores
• Tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno
• Aplicar hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación (Debes usar hielo solo durante los 3 primeros días después de una distensión o un esguince, y aplicar calor pasado este período).

Otras medidas que pueden proporcionar alivio del dolor muscular incluyen:

• Estirar suavemente los músculos
• Evitar las actividades de alto impacto
• Evitar las sesiones de levantamiento de pesas hasta que se resuelva el dolor muscular
• Realizar actividades que alivian el estrés, y ejercicios como el yoga y la meditación para aliviar la tensión

No siempre el dolor viene del músculo

Aunque interpretemos el dolor como dolor muscular, puede que la verdadera causa no sean los músculos sino enfermedades que afectan el tejido nervioso (esclerosis lateral amiotrófica o el Síndrome de Parkinson), los huesos (osteoporosis) u otro órgano del cuerpo. Debido a que las causas de los dolores musculares son tan variadas, se requiere de la evaluación de un médico para que determine la causa real.

Algunas preguntas frecuentes

¿Porqué duelen los músculos luego del ejercio? El dolor muscular inmediato, luego del ejercicio, indica que tus músculos están cansados ​​después de un entrenamiento duro, mientras que el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) significa que te ejercitaste lo suficiente como para desarrollar pequeñas “heridas” en tu músculo, estas heridas son las responsables del crecimiento muscular.

¿Está bien ejercitarse con dolor en los músculos? Debido a que sus músculos necesitan tiempo para recuperarse y crecer, es recomendable darle a tus músculos adoloridos de 1 a 2 días de descanso antes de ejercitarlos nuevamente. No ejercites los mismos grupos musculares que duelen, por ejemplo, ejercita las piernas un día y la parte superior del cuerpo al día siguiente.

¿Cómo se siente la fibromialgia? Cuando tienes fibromialgia puede sentir tus músculos sobrecargados y agotados, incluso cuando no has realizado ninguna actividad física. A veces, los músculos se contraen, provocando calambres, otras veces arden o duelen de forma intensa y punzante. Las partes del cuerpo más afectadas por la  fibromialgia son; cuello, hombros, espalda y caderas.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.