Guía tu cuerpo

Si eres de las personas que tienden a tener los pies fríos en invierno, es importante que pongas en práctica los siguientes trucos para que tus pies puedan estar más calentitos y superar sin problemas los días fríos del invierno.  Ten en cuenta que si no tomas medidas, no solo tendrás una sensación de frío muy desagradable en tus pies, sino que además podrías sufrir otros problemas superiores como los temidos sabañones.

No consumas cafeína

Debes quitarte la idea de que la cafeína te ayudará a conseguir que tu cuerpo entre en calor. Se ha demostrado que la cafeína contrae los vasos sanguíneos provocando que la sangre no pueda circular de manera adecuada. De esta manera el cuerpo tiene más problemas para calentarse y por ello es más difícil mantener a los pies calientes.

Pero una taza de café o de refresco con cafeína no solo provocará que la temperatura de tus pies disminuya, sino que también hará que tus manos se enfríen. De esta manera, para entrar en calor te recomiendo tomar bebidas calientes pero que no contenga cafeína.  

Aumenta la temperatura de tu cuerpo con especias

Si quieres subir la temperatura de tu cuerpo de manera natural, no olvides incluir en tu dieta diferentes especias. Las especias no solo te ayudarán a mantener la temperatura de tu cuerpo, sino que también te ayudarán a subirla ligeramente, cosa que agradecerán y mucho tus pies en los días más fríos. Algunas de las mejores especias para este fin son la canela, la pimienta, el ajo, el rábano o la cúrcuma entre otras especies.

Elige los calcetines adecuados

Como bien sabrás, mantener a los pies aislados del frío es muy importante. Para conseguir tener bien aislados los pies del exterior es esencial tener unos calcetines adecuados para evitar que el frío del exterior pueda enfriar aún más los pies.

A la hora de elegir unos buenos calcetines es importante que tengas en cuenta los materiales con los cuales han sido fabricados. En este caso el mejor material por el cual puedes apostar es la lana. No solo porque mantendrá muy calentitos tus pies, sino porque también mantendrá lejos a la humedad. Si no puedes comprar calcetines de lana, otra opción puede ser la opción de los polares. Y recuerda no apostar por los de algodón, los cuales atraerán y absorberán la humedad y por ello harán que tus pies estén fríos.

Otra de las cosas que debes mirar a la hora de comprar calcetines para el invierno es su grosor. En este caso deberás apostar por modelos finos cuando los vayas a usar con botas o botines de invierno, mientras que el grosor deberá ser grueso cuando los uses con zapatillas o para estar en casa. Y recuerda, no porque sean más gruesos será sinónimo de que sean más calentitos. Y nunca lleves puestos modelos que te aprieten demasiado. En este caso te podrán cortar la circulación de la sangre. 

Ventila tus zapatos

Cuando llegues a casa es importante que seques bien los zapatos para que los mismos no se queden húmedos y esta humedad te pueda enfriar los pies cuando te los vuelvas a poner. Ten en cuenta que caminar con zapatos húmedos no es agradable y sobre todo no es bueno para la salud de tus pies.

Para conseguir secar de manera adecuada tus zapatos, no vale con dejarlos en el zapatero, sino que los deberás poner cerca de una buena de calor. Eso sí, esta fuente de calor deberá estar alejada para evitar que los mismos se puedan quemar.

Usa unas plantillas de invierno

Si quieres disfrutar de una buena protección en los pies, puede ser una buena opción poner en tu calzado unas buenas plantillas para el invierno. Dentro de esta variedad podemos encontrar diferentes modelos, aunque personalmente te recomiendo las plantillas de lana de oveja. Estas te ofrecerán un buen aislamiento, una buena comodidad y sobre todo te darán la sensación de tener los pies a una temperatura más elevada. Pero también podrás optar por otras opciones como las térmicas o las achiporradas.

Haz ejercicio

No olvides que el ejercicio hará que la temperatura de tu cuerpo aumente y por ello tus pies también se pueden calentar. Suele ser muy normal que las personas que tienen que estar muchas horas sentadas por su trabajo tiendan a tener los pies bastante fríos. Para conseguir calentarlos, es importante que te levantes y camines un poco. Así conseguirás que la sangre vuelva a circular con normalidad por tus pies y por ello volverán a estar a una temperatura óptima.

Recuerda, hacer ejercicio es sinónimo de estimular la circulación sanguínea. Y si la misma funciona correctamente, tus pies podrán tener el aporte de calor que necesitan para no enfriarse. Por este motivo puede ser una buena opción hacer ejercicio todos los días, incluso en los días más fríos. Eso sí, siempre con la mejor protección.

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Artículo publicado por: Sandra Fernández Alonso. Última revisión: mayo 27, 2019.