19 Remedios Caseros para Aliviar el Dolor de Estómago

El dolor de estómago es un problema común que afecta a personas de todas las edades. La mayoría de sus causas no son preocupantes y se pueden resolver fácilmente, aunque esto no significa que no debamos prestarle atención a un dolor de estómago severo o recurrente; en ese caso se recomienda acudir al médico. De cualquier forma, siempre viene bien saber cómo podemos aliviar un malestar estomacal repentino.

Por eso en este artículo te sugerimos una lista con los 19 mejores remedios caseros para aliviar el dolor de estómago, además de mencionarte las principales causas y posibles síntomas acompañantes, indicarte cuál es la dieta recomendada durante un episodio de dolor estomacal y responder a las preguntas frecuentes más comunes sobre este tema.

Causas comunes del dolor estomacal

1. Acidez
2. Indigestión/comidas muy copiosas
3. Estreñimiento
4. Intoxicación alimentaria
5. Infección estomacal
6. Calambres menstruales
7. Alergias a los alimentos
8. Exceso de gases
9. Apendicitis
10. Úlceras

Otras causas a tener en cuenta son el estrés,  una infección en el tracto urinario, los trastornos de la vesícula biliar, la enfermedad por reflujo gastroesofágico, los cálculos renales, una hernia y el Síndrome de Intestino Irritable.

Dependiendo de su causa, algunos síntomas acompañantes del dolor estomacal incluyen:

• Fiebre
• Vómitos/náuseas/mareo
• Pérdida de apetito
• Incapacidad para comer
• Opresión en el abdomen
• Dificultad para excretar
• Dificultad para respirar
• Sangre en el vómito o en las heces

Remedios caseros para el dolor de estómago

A continuación te dejamos con los 11 remedios caseros que han mostrado mayor efectividad para aliviar los cólicos estomacales. Su preparación es muy sencilla y los ingredientes suelen estar disponibles en la mayoría de nuestros hogares.

1. Infusión tibia de manzanilla

No por gusto es el primer remedio en esta lista. La manzanilla es ideal para calmar el dolor de estómago porque tiene efecto relajante sobre los músculos del tracto digestivo. Además tiene propiedades anti-inflamatorias, antiespasmódicas y carminativas que reducen la hinchazón abdominal, los gases y las náuseas. Cuando se tiene malestar estomacal por indigestión, exceso de gases o mucho estrés, el té de manzanilla es un remedio que no puede faltar.

Necesitarás:

• 2 bolsitas de té de manzanilla o 2 cucharadas de manzanilla seca
• 1 taza de agua caliente
• miel al gusto (opcional)

Pasos:

1. Coloca las bolsitas o la manzanilla seca en una taza.
2. Vierte agua hirviendo sobre ellas hasta cubrir completamente.
3. Deja que se infusionen durante 5-8 minutos y añade una gotica de miel para endulzar; también le puedes añadir un chorrito de jugo de limón. Nota: en caso de usar manzanilla seca a granel será necesario colar la infusión antes de beber.
4. Bebe el té de manzanilla lentamente, repitiendo dos o tres veces al día según sea necesario.

Nota: según un artículo publicado en Reader’s Digest^[1], la manzanilla puede causar reacciones alérgicas en personas con sensibilidades a la ambrosía, el áster y el crisantemo.

2. Infusión de menta o hierbabuena

El beneficio de la menta como remedio para el dolor de estómago radica en su contenido de mentol, una sustancia volátil con efecto antiespasmódico sobre el músculo liso del tracto digestivo. Además de calmar los músculos estomacales e intestinales, el agradable aroma de la menta puede ayudar a calmar los nervios, y por lo tanto, el estómago nervioso. Esta es una infusión muy recomendada para el dolor estomacal por indigestión, acidez estomacal, exceso de gases, sensación de pesadez y nerviosismo.

Incluso puede ayudar muchísimo a los pacientes con síndrome de intestino irritable; según un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology, la menta puede reducir la hinchazón, la intensidad de los cólicos y promover movimientos intestinales regulares.

Necesitarás:

• un puñado de hojas de menta fresca
• 1 taza de agua caliente

Pasos:

1. Lava muy bien las hojas de menta e introdúcelas en una taza.
2. Agrega agua hirviendo hasta llenar la taza y deja reposar durante 10 minutos.
3. Al cabo de ese tiempo puedes retirar las hojas y beber la infusión; es muy recomendable beberla después de las comidas para impulsar la liberación de la bilis y mejorar la digestión.

3. Té de jengibre con limón

Al igual que la menta y la manzanilla, el jengibre es un excelente carminativo y anti-inflamatorio para aliviar el malestar estomacal que se acompaña de flatulencias, hinchazón, cólicos, vómito, náuseas o mareo. Como ves, este es un remedio casero de amplio espectro, que puede ayudarte a calmar casi cualquier tipo de incomodidad digestiva. Aún así, su alcance puede aumentar cuando lo combinamos con el limón. Al ser rico en ácido cítrico, el jugo de limón estimula la producción de ácido clorhídrico en el estómago (ácido estomacal que descompone la comida), dándole un impulso a la digestión. Te puede interesar: 8 razones por las que querrás beber agua con limón cada mañana

Necesitarás:

• un pequeño trozo de raíz de jengibre (en su defecto se puede usar media cucharada de jengibre seco en polvo)
• el jugo de medio limón
• 1 taza de agua caliente

Pasos:

1. Pela la raíz de jengibre y cortala en pequeñas rebanadas; agrégalas en una taza.
2. Llena la taza con agua hirviendo y agrega el jugo de limón.
3. Deja enfriar durante 5 minutos y revuelve bien antes de beber la infusión; repite varias veces al día para ver mejores resultados.

4. Bicarbonato de sodio

En ocasiones el dolor de estómago se debe principalmente al aumento de la acidez. Para estos casos se recomienda tomar una disolusión de bicarbonato de sodio, ya que este compuesto salino tiene un pH de 8.4 y es ideal para neutralizar el exceso de acidez al instante; además ayuda a reducir la formación de gases, la hinchazón y los eructos. Leer más en: Bicarbonato de sodio para el malestar de estómago: cuándo y cómo usarlo

Necesitarás:

• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
• el jugo de medio limón
• 1 taza de agua tibia

Pasos:

1. Añade el bicarbonato de sodio y el jugo de limón al agua.
2. Revuelve hasta diluir bien y espera que pase el momento de mayor efervescencia.
3. Bebe inmediatamente.

Nota: según una publicación médica de Mayo Clinic, los adultos no deben exceder una dosis diaria de 5 cucharaditas; otra publicación, pero esta vez del periódico New York Times^[2], alertó que tampoco se recomienda usarlo de forma frecuente, ya que en algunos casos podría tener consecuencias negativas para la salud.

5. Agua de anís

El anís tiene gran acción antiespasmódica, lo cual es muy bueno para relajar los músculos intestinales. De hecho, se dice que fue utilizado por los antiguos griegos como ingrediente clave en la elaboración de una bebida que se servía con las comidas para despertar el apetito y promover la digestión. El agua de anís que te recomendamos a continuación es efectiva en casos de dolor en el estómago por indigestión, exceso de gases, cólicos e hinchazón. Debido a su modo de preparación, este no es un remedio que pueda usarse de inmediato (es mejor para aliviar el malestar de estómago persistente).

Necesitarás:

• 3 gramos de semillas de anís
• 500 ml de agua (medio litro)

Pasos:

1. Coloca las semillas en el agua y deja remojar durante toda la noche.
2. A la mañana siguiente, comienza bebiendo una pequeña cantidad del agua de anís; repite varias veces al día hasta terminarla.

Nota: el anís no debe usarse en mujeres que están embarazadas o amamantando, así como tampoco en compañía de anticoagulantes o medicamentos para reducir la presión arterial / el azúcar en la sangre.

6. Agua con gas

Esta es una alternativa rápida para calmar el estómago adolorido e hinchado mientras se está fuera de casa o no se tienen otros remedios a la mano. El dióxido de carbono presente en el agua con gas estimula la expulsión de eructos, ayudando a reducir la tensión estomacal.

7. Agua de arroz

Cuando se tiene dolor e indigestión, lo mejor es comer sólo comida blanda. El arroz es un buen alimento en estos casos, pero si quieres potenciar su efecto digestivo no dudes en preparar un agua de arroz, de consistencia ligera y alto valor nutricional (fibra, vitaminas, antioxidantes). Esta agua de arroz casera actúa como emoliente, lo que significa que alivia la inflamación de la mucosa del estómago y por tanto reduce el malestar. Se recomienda para curar el dolor de estómago acompañado de diarreas, ya que ayuda a desintoxicar y limpiar todo el sistema digestivo.

Necesitarás:

• 1/2 taza de arroz blanco
• 6 tazas de agua
• 1/2 cucharadita de miel

Pasos:

1. Pon el agua en una olla y lleva hasta el punto de ebullición; mientras tanto lava el arroz ligeramente.
2. Una vez que el agua haya hervido, agrega el arroz y deja cocer sin cubrirlo.
3. Cuando el arroz esté tierno, cuela el agua restante y deja enfriar.
4. Añade media cucharadita de miel y bebe esta agua de arroz inmediatamente; puedes repetir dos veces al día.

Ver más detalles en: ¿Cómo se prepara el agua de arroz?

8. Tostadas quemadas

Las tostadas de pan, moderadamente quemadas, pueden hacer una gran diferencia cuando se tiene dolor de estómago por una intoxicación alimentaria o etílica. Esto se debe a que cuando quemamos el pan se produce una capa de carbón que absorbe las toxinas responsables del malestar. Puedes comer 1-2 tostadas y esperar varios minutos para notar el alivio.

9. Vinagre de manzana

El vinagre puede ser un buen remedio para aliviar el estómago por diferentes razones. Para empezar, sus propiedades alcalinas regulan el pH estomacal, lo cual es muy beneficioso para reducir las flatulencias, el ardor de estómago, la acidez y los calambres. Por otro lado, el vinagre de manzana tiene efecto antibacteriano, de ahí que ayude a calmar las indigestiones y a curar posibles procesos infecciosos en el aparato digestivo. Ver además: 11 usos del vinagre de manzana que revolucionarán tu salud

Necesitarás:

• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• 1 taza de agua tibia
• 1 cucharadita de miel

Pasos:

1. Agrega la cucharada de vinagre en el agua tibia y revuelve.
2. Ahora agrega la miel, mezclando bien.
3. Bebe esta solución cada pocas horas hasta que el dolor de estómago desaparezca.

Nota: aunque se recomienda usar vinagre de sidra de manzana, este remedio también se puede preparar con un vinagre regular.

10. Jugo de aloe vera

El jugo de aloe vera (sábila) es un excelente remedio para calmar el dolor estomacal por hinchazón, exceso de gases o acidez. Varios estudios han encontrado que beber jugo de aloe vera puede reducir las flatulencias después de las comidas, disminuir el nivel de ácido en el estómago, y que además es muy eficaz en el tratamiento del estreñimiento debido a sus propiedades laxantes.

En este caso es recomendable consumir un jugo de aloe vera natural, sin sabores ni colorantes artificiales. Alternativamente, puedes preparar tu propio jugo en casa, como se muestra en el video que mostramos a continuación (preparación rápida y fácil de tomar).

11. Yogurt natural

Es muy probable que no te apetezca comer lácteos durante un episodio de dolor de estómago. Sin embargo, el yogurt natural, sin aditivos artificiales, es muy bueno para la salud digestiva en general, ya que suele contener cultivos vivos de bacterias que colonizan el intestino, mejoran la digestión y alivian cualquier malestar estomacal.

Toma pequeñas cantidades de yogurt natural sin azúcar, o come 2-4 cucharadas de yogurt griego, varias veces al día.

Por supuesto, estos no son los únicos remedios caseros que puedes usar para calmar un dolor de estómago, existen muchos más. Otros remedios populares son:

12. Beber jugo de hojas de apio
13. Beber té de canela
14. Colocarse compresas tibias o calientes sobre la zona abdominal
15. Beber infusión de semillas de hinojo
16. Comer semillas de granada
17. Comer semillas de alholva o fenogreco
18. Beber jugo de bael
19. Beber jugo o té de perejil

Los mejores tés para el dolor de estómago

Sin duda alguna, los remedios en forma de té son la opción preferida de muchas personas cuando se trata de aliviar cualquier problema digestivo. Dependiendo de los síntomas, algunos tés pueden funcionar mejor que otros, pero en general estos son los mejores para tratar los cólicos estomacales:

Nota: varios de ellos ya están incluidos en la lista anterior de mejores remedios.

• Té de manzanilla
• Té de jengibre
• Té de miel y limón
• Té de menta
• Té de comino
• Té de hinojo
• Té de raíz de regaliz
• Té verde
• Té de cúrcuma

Remedios homeopáticos para el dolor estomacal

• Belladona: es muy útil cuando el dolor de estómago se debe a una obstrucción intestinal.
• Carcinosin: efectivo para aliviar el dolor causado por estreñimiento y heces duras.
• Nuez vómica: recomedando para el malestar de estómago por indigestión.
• Arsenicum album: se utiliza cuando el dolor está acompañado de vómitos, inquietud y diarrea.
• Bryonia alba: se suele utilizar cuando hay dolor agudo y punzante en el abdomen.

Otros remedios homeopáticos que pueden calmar el estómago son el acónito, el colocynthis, la pulsatilla, el licopodio y el croton tiglium.

Dieta para el dolor de estómago

En adición a los remedios caseros, seguir la dieta adecuada también puede controlar un episodio de dolor estomacal. Muchas veces este síntoma es un resultado del estreñimiento, del exceso de gases, espasmos intestinales o el desequilibrio de la flora intestinal. Es por ello que se recomienda mantener una dieta adecuada durante esos días para promover la recuperación del sistema digestivo.

Uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es que algunos alimentos e ingredientes sensibilizan al intestino, por lo que vale la pena eliminarlos temporalmente de tu alimentación si tienes malestar de estómago; aquí se incluyen:

• el trigo
• la leche de vaca
• el maíz
• la levadura
• la cafeína
• las frutas cítricas

También es aconsejable evitar los siguientes alimentos y bebidas porque pueden irritar aún más el tracto digestivo:

• Carne de cerdo, de ternera, salchichas y carnes procesadas
• Mariscos
• Granos con gluten (además del trigo, la cebada, la espelta, el kamut, el centeno)
• Productos de soya
• Azúcar y edulcorantes como el sorbitol, el maltitol, etc.
• Jarabes de fructosa, jarabe de arce
• Frutas secas y zumos de frutas envasados
• Bebidas alcohólicas y bebidas gaseosas

Entoces, ¿cuáles es la dieta recomendada cuando se tiene dolor de estómago?

Además de evitar los posibles irritantes, es importante consumir alimentos ligeros, de fácil digestión, que aporten bacterias buenas y enzimas digestivas, que reduzcan la acidez y que promuevan los movimientos intestinales.

• Banana: es un alimento fácil de digerir y constituye una buena fuente de pectina; esto resulta ideal para calmar los cólicos estomacales cuando se tiene diarrea.
• Papaya: esta fruta rica en enzimas proteolíticas (papaína y quimopapaína) ayuda a descomponer las proteínas, calma al estómago y promueve un entorno digestivo sano. Debido a sus excelentes propiedades, la papaya está incluida en la lista de Mejores Alimentos del Mundo (World’s Healthiest Foods)^[3].
• Yogurt: puede que algunas personas no toleren bien los lácteos cuando les duele el estómago, pero el yogurt natural con cultivos vivos favorece la buena digestión y disminuye la hinchazón debido a su aporte de bacterias intestinales saludables.
• Avena (preferiblemente sin gluten): no solo aporta muchísima fibra y combate el estreñimiento, sino que también calma la indigestión y ayuda a unir las heces durante un episodio de diarreas.
• Arroz: el arroz integral es rico en manganeso, de ahí que sea muy fácil de digerir como los plátanos; por su parte, el arroz blanco ayuda a cubrir el revestimiento del estómago y absorbe el exceso de toxinas.
• Manzana: puede ser muy útil para aliviar el dolor de barriga por estreñimiento; la piel de la manzana es rica en pectina, un tipo de fibra dietética que ayuda a poner las cosas en movimiento.
• Papas: por su contenido de almidón suave, igual que el arroz blanco y el pan tostado, las papas cocidas al horno pueden aliviar el estómago rápidamente.
• Caldos o sopas: esta es una de las mejores preparaciones que podemos comer cuando nos duele el estómago. Un caldo claro de vegetales o una sopa de pollo reducen la tensión estomacal, mejora el estado general de la persona y aporta suficiente hidratación al sistema digestivo.

Ver: 7 alimentos para aliviar el dolor de estómago

Ya que el objetivo de un plan de dieta para el dolor estomacal / abdominal es optimizar la digestión, controlar el exceso de gases, sanar la inflamación y garantizar que los niveles de bacterias “buenas” superen a las “malas”, también se recomienda:

• Consumir proteínas magras.
• Comer vegetales y frutas, pero no en exceso.
• Incorporar fuentes de grasas buenas (frutos secos, semillas, pescados, aceite de coco, aceite de oliva).
• Beber abundante agua y tés efectivos para el dolor de estómago.
• Consumir carbohidratos libres de gluten (arroz, mijo, quinua, tapioca, ñame, batata).
• Evitar las salsas picantes o grasosas.

Medidas preventivas para evitar el dolor de estómago

• Mantener una dieta saludable.
• Consumir porciones pequeñas frecuentemente, en lugar de comidas copiosas pocas veces al día.
• Masticar bien los alimentos.
• Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
• Evitar el exceso de alimentos picantes o fritos.
• Evitar el estrés y la ansiedad; hacer ejercicios de respiración y yoga.
• Beber suficiente agua.
• No acostarse acabado de comer.

¿Cuándo consultar al médico?

Si el dolor abdominal es severo, ha permanecido durante muchas horas, tu estómago está sensible al tacto o si el dolor se extiende hasta tu espalda, debes acudir al médico lo antes posible. Debes buscar atención de emergencia si un dolor estomacal severo está acompañado por alguno de los siguientes síntomas:

• Fiebre
• Incapacidad de comer sin vomitar
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho
• Latidos irregulares del corazón
• Sensación de aturdimiento o desmayo
• Heces oscuras o negras
• Vómitos con sangre

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